约了一个月,累死宝宝了

 

一个特训营把我们约在了一起x0a一起流汗x0a一起感受酸痛x0a一起被教练虐x0a一起见证自己的进步...

前言


一个月,很短,但踏出了这一步意味着想走得更远,这是一条没有尽头的路,但它只属于永远都在进步的你们。

这期维秘特训营的结束只是一个暂停,改变自己的路上没有终点,我们要坚持前行,因为我们要越来越好。


12.12-1.5
一个特训营
把我们约到了一起
流汗
酸痛
被虐
















当别人在宿舍煲剧吃零食时
我们要完成炸心脏的训练


当别人在逛吃玩乐时
我们在死磕训练
训练时教练总要求全力以赴
到极限了吗?
没有?没有?没有!
我们也会累也会厌倦也有想要放弃的时候
但最后我们还是选择了坚持到底


世上只有一样东西会阻碍你前进,那就是惰性。

成功没有一蹴而就,

就因为有了不停重复重复又重复的生活习惯,

才让我们不断在进步。

不要想着从明天开始,

在你想的时候别人已经开始在改变;

不要想着现在就很好,

当你看到更优秀的人也在努力时说明距离正被不断拉大。
第二期维秘特训营成绩总结
各数据整理与对比
(点击可放大)



总共23名学生参加第二期特训营,19名学生脂肪率都下降了,肌肉含量增加了。

变化最大的成绩是在这一期内减重2.3公斤脂肪率下降4.3,减少脂肪3.6kg腰围减少5.5 cm,臀围减少3.5cm大腿围减少4cm手臂围减少3.5cm,小腿减少1.5cm,每一个学生的体能和各方面力量都提高不少,到特训营最后一天考核日,还有学生平板支撑到3分24秒,就连她自己都没有想过有一天能变成平板王。



想要回报多少取决于自身的付出,

以前,总是给自己很多借口总是喜欢半途而废,

现在,我们忘记了总是随随便便就想放弃的自己,


在这里,找到坚持的意义。
后记
AK工作室会专心研究营类形式的健身课程,除了帮你们减脂塑形,我们更想教会你们健身的知识和系统的方法,还有,最重要,是希望你们能够学会给自己一个时间段,好好坚持看看自己究竟能努力到哪个程度!

第三期维秘特训营将于2.13开始,报名通道已打开,大家可以点击“阅读原文”看详细课程介绍与报名方式,AK工作室其他营类课程也可在内了解哟,各选己好!
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