话梅 过完年的你还是你吗

冒昧的问一句，过完年之后你是不是变了一个人。。。...

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游泳



游泳是一项很棒的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

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跳绳



跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

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骑自行车



骑自行车也是一项十分有效的减肥方式，不过最好将时间定在早上，因为早上是人的身体最为旺盛的时期，起床之后运动能够更好的加速身体的新陈代谢。

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慢跑



简单易行的跑步被称为有氧代谢之父，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也容易控制，是有效的减肥方式。

早睡早起可以让自己一天的生活都充满精神，是自己的心情愉快，有助于自己集中注意力做自己想做的事。并且有规律的作息也可以提高自身的免疫力。1

和甜食说拜拜



虽然甜食特别好吃，但是多吃甜食不仅会导致肥胖，而且会影响自身的睡眠，引发高血压，对身体造成危害。

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注意荤素搭配



荤素搭配是一件重要的事情，挑食的小伙伴们可要注意了呦~

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按时吃饭



有人说饿着饿着就瘦了。。。那只是饿瘦了的胖子，其实还是一个胖子。减肥并不意味着不吃饭，只是要合理的控制自己的饮食，不能暴饮暴食。

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少喝饮料，多喝水



据说每天少喝一听可乐，坚持一个月，就可以轻一斤左右，同时会影响人体各种营养物质的正常摄取。

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