如何应对老年人群的失眠

 

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,健康的睡眠对一个人的生命十分重要。世界卫生组织于2002年...



人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,健康的睡眠对一个人的生命十分重要。世界卫生组织于2002年确认“空气、水、食物、睡眠”为人体生命四要素。同时,充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动被公认为国际健康标准。任何人都需要有充足的健康睡眠,这样才能保证自己的身体健康。

研究表明,人和动物只有好的睡眠才能健康的生长发育:良好的睡眠能缓解机体的疲劳、脑力的紧张,改善精神状态,增强记忆力,对人的学习、工作有极大的帮助。长期的睡眠不好或时间不足,不但使人体免疫力下降,容易患感冒、口腔溃疡及各种炎症,还可诱发或加重躯体及心理性疾病如高血压病、糖尿病、冠心病、脑中风、老年性痴呆、儿童智力发育低下、性功能障碍以及抑郁、焦虑状态。因此,我们说健康睡眠是人体生命的基本需要高品质的深睡眠是抵御疾病的第一道防线。

随着生活节奏的加快、竞争压力的加大,尤其是老龄化人口的增加,失眠的发病率有上升的趋势。对老年人来说,作为一种慢性病,失眠障碍严重损害人们的身体健康、影响生活质量。

在老年群体中,失眠的主诉较为普遍。失眠的症状类型随年龄而改变,在青年中最常见的是入睡困难,而在中年和老年个体更为经常出现维持睡眠障碍的问题。老年人失眠患病率的增加,可以部分地用随着年龄增长的更高的躯体健康问题发病率来解释。根据美国的调查,18-79岁的发生率为35%,而随着年龄增长,65-79岁人群失眠发生率为45%。睡眠相关的问题主要呼吸道症状、躯体疾病、药物滥用、抑郁情绪和自我健康感差有关。

针对老年人失眠问题,首先需要明确睡眠障碍的原因,进行一些实验室检查和量表筛查尤为重要,特别是多导睡眠仪检测和血清铁蛋白水平测定。临床上,针对老年人失眠,首选心理和行为干预治疗,其中最为有效的是认知行为干预(CBT-I),其次考虑药物治疗。对于老年人,药物治疗的原则是减少服药种类,每日一次或二次服药,小剂量开始、调整剂量、充分了解所用药物的药理作用以及相互作用,首选非苯二氮卓类药物并结合非药物治疗。


    关注 情暖桑榆


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册