NO.6 Esther的美腿咨询案

 

抢沙发的咨询案已经停了。有要看的带着自己的记录资料进群,每晚8.00-9.00帮你们看。资料提交:【分析】1...



抢沙发的咨询案已经停了。有要看的带着自己的记录资料进群,每晚8.00-9.00帮你们看。

资料提交:



【分析】
1.腿长指数:88.1,中腿型

2.水肿程度:

站立时间较短,腿围差不大,会比实际测量值高。

控制好水肿早上大腿能到46左右,小腿能到31左右,傍晚腿围差缩小到0.5cm左右。体重能下1-2kg。

需要自检饮食中的盐分(0.1g/kg.d)、蛋白质(1.2g/kg.d)和总热量(不会计算可以参考每周一的饮食课)。

觉得有必要可以去医院化验血浆总蛋白或白蛋白以及血浆氯化钠含量。(一般年检的体检单上会有)
水肿属于全身性的,但需更注意可多饮水多排尿。解决方法公众号回复【水肿】可以获取。
3.脂肪情况:本身就挺瘦了,去完水肿还要再减自己抉择...
4.姿态:
背面:/




【总结分析】
1.腿不算长,通过消除水肿和矫正腿围可以到46-30(再减脂大腿还会再小一点);
2.臀部无力造成的骨盆前移膝超伸;
3.大腿内旋;
4.骨盆歪斜(大腿两边体积不一样主要因为这个);身姿左右不对称从何开始?

【解决过程和时长】
1.水肿需要自检蛋白质和盐分。水钠型的半个月左右,蛋白质摄入缺乏型的1个月左右,蛋白质代谢能力问题的半年以上(较少人)。期间注意增加排尿和排汗量;
2.矫正:
主要练习臀部,可以按骨盆前倾的教程,日常注意走站,至少一个月,看变化情况(臀部翘了,膝超伸和骨盆前移改善)再进行下一步;又平肚子又瘦小腿的侧面直腿操
加上骨盆歪斜 高低肩长短腿?可能是骨盆歪了哦,并同时做x形腿教程一起来撸两周正面直腿操;也是看自己膝盖位置情况,改善了进行下一步;
骨盆歪斜+盆底肌锻炼【骨盆操3】

可以同时进行水肿和矫正。用矫正运动替代一部分其他运动就可以了。

【保持不反弹】
1.水肿情况:需要有良好的作息、饮食习惯,并有适当的运动;
2.腿型:养成新的走站姿势,时刻注意,教程可以拿出来每周一做。

想做咨询的小伙伴自己带自己的资料进相关的咨询群,晚上8.00-9.00会给你们分析建议的。

周一:.全身减重咨询:适合需要全身减的小伙伴;
周二:瘦腿+直腿:适合BMI在22以内,但是腿部比例相对粗,或全身比例合适,只是腿不太直的小伙伴;
周三:瘦腰:适合全身比例相当,唯独肚子和腰显得不够纤细的小伙伴;

周四:姿势:适合全身比例合适,只是想正正体态问题的小伙伴。

个人二维码,参加晚上的咨询找我。


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