葆婴为您提供有效清除体内垃圾的三把扫帚!
本文转自公众号 葆婴usana创业
清除体内垃圾的3把扫帚:膳食纤维、益生菌、抗氧化剂
扫帚是家家必不可少的清洁工具,它能及时将垃圾清除,保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时,该如何清扫呢?今天向大家推荐3把“扫帚”,帮你给身体做个大扫除。01 class1. 物理扫帚:膳食纤维
02 class2. 生物扫帚:益生菌
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”,平时除了要多吃益生菌类食品如:酸奶、益生菌制剂、奶酪等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等。03 class3. 化学扫帚:抗氧化剂
自由基是健康的大敌,它会攻击人体多个器官,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基,抵抗衰老。其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素 。
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