【龙浩堂·日常养生】7个穴位常按摩缓解手脚冰凉

7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！一入冬很多朋友都有手脚冰凉的情况，特别是有些老年人早上起来还有手部晨僵的情况。这就是我们中医里常说的“阳虚”.手脚冰凉很多原因都可以引起，如肠胃不适、身体虚弱、缺乏营养、食欲不振、好静少动都会引起手脚冰凉。...



常按摩7个穴位缓解手脚冰凉

1、点按劳宫穴（握拳时中指所点的手心处），缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。

2、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关（在外关的反面）穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。



3、按摩三焦经上的阳池穴（位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人，睡觉前按摩阳池穴，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法：

只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。



　4、按揉胃经上的气冲穴（位于大腿根内侧，腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸，此穴下边有一根动脉）。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。



　5、常灸太溪穴：太溪，是肾经上的穴位（位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动，见上图）。用艾条灸穴位的方法：把点燃的艾条靠近穴位，以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人，别的穴位稍微灸一会儿就感到烫，但是这个穴没感觉，灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了，所以一直感觉不到烫，实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量！须将太溪多炙几天，这是最直接补充你体内热量和阳气的方法。

　　6、按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴（位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处，距趾甲角旁开0.1寸，是足太阳膀胱经的末穴。



　　7、按摩涌泉穴（位于脚心部），它是肾经里的重要穴位，可以促进血液循环，强筋壮骨。可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。）（涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处）。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。

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