一位自称“高人一等”的年轻小伙：这几项身体指数超标，真的很伤！

我们常听说“三高”，即身体出现血压、血糖、血脂指标超标，近些年又增添了一项高尿酸血症，合称“四高”。但除了这几项指标，你知道身体还有什么指标也不可超标？若出现超标，又会带来怎样的危害吗？...

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网上有新闻称：一位从事IT工作的年轻小伙子，因为工作繁忙，平日常常起早贪黑、吃快餐食品。在一次体检时发现，肥胖、高血压、高血糖，血脂五项检查（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、载脂蛋白a1、载脂蛋白b）全超标！这样的检查结果把他自己也吓一跳，他跑到医院，戏称自己的身份真是名副其实的“高人一等”，然而自己的身体素质却变得一团糟，特地向专家咨询能否有办法帮助他恢复健康的“身份”？

这么多项身体指数超标，你是不是被吓了一跳！那么，这位小伙身体指数的超高值如何来，又该如何防治呢？

指导专家

周丁华·火箭军总医院副院长、教授
沈继平·复旦大学附属中山医院老年病科主治医师周端·上海中医药大学附属龙华医院主任医师、教授、博士生导师

1

高血糖

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

糖尿病病史越长，

发生胰腺癌的概率越高。

火箭军总医院副院长周丁华教授解释：血糖变化是胰腺健康的“风向标”。血糖控制不好，会出现血糖忽高忽低的情况，排除饮食和药物原因外，这种忽高忽低的血糖极有可能预示着肿瘤的到来。

周丁华教授指出，胰腺癌与糖尿病同根同源。胰腺癌病人的首发症状可能就会表现为糖尿病，糖尿病合并胰腺癌的情况在胰腺癌患者里面并不少见，而且均是2型糖尿病。但几乎没有人因为高血糖去筛查诊断胰腺癌。

预防：做好两件事

细嚼慢咽能降糖。进食速度会直接影响食物的GI值，即升糖指数，速度越快，GI值就越高。因此,高血糖患者最好在吃饭的时候能够细嚼慢咽，这样可以使餐后血糖保持在平稳的水平。

饭后运动十分钟，有效控制血糖。饭后10分钟适当运动是改善血糖的关键。这是由于饭后步行不仅能促使血液中葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性，降低血糖。

2

高血压

以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是主动脉夹层的首要危险因素

主动脉是从心脏出来一条大动脉，也是人体最粗大的主干血管，直接由心脏发出，承受来自心脏泵血的强大压力，内部的血流量巨大。

主动脉夹层系指由各种原因造成的主动脉壁内层破裂，血流进入主动脉壁内，导致血管壁分层，剥离的内膜片分隔形成动脉瘤，这个动脉瘤如同一个气球，进入的血液越多，气球越大，最后破裂导致患者死亡。

控制高血压，从低钠盐开始

然而无论南北方，我国居民人均食盐量都是超标的，平均下来的每天14.5克的盐摄入量是国际标准的两倍多。

控盐能控住40%的高血压。过度摄入食盐是导致高血压等心脑血管病的主要原因之一，而控制用盐能够降低40%的高血压发病率。这是因为血压的升高与盐分的摄入成明显的正比，盐中的钠进入血管，使血总量增加，血管壁压力变大、血管壁硬化；并且高血压患者对于钠的敏感度更高，过多的钠会改变血液中的钠钾比例。