自测：你的“腰龄”早衰了吗？

中脉远红镇痛护腰科学地将远红外线、负离子、生物磁场等生态能量融入到产品之中，依靠这些生态能量元素的综合作用，对疼痛相关部位加以刺激，有效改善血液循环，达到活血化淤、按摩保健的功效。...

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。

自测：你的“腰龄”早衰了吗？

如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式。

1、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；

2、偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；

3、弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变，身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。

上班族如何护腰健腰

1、逆行治腰疼法

在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

2、热水瓶塞治腰痛法

用手按压腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

3、牵拉治腰疼法

趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。

4、抖腿治腰疼法

取站立位，用健侧腿持重，腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

5、爬行治腰痛法

可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

6、使用具有保健功能的护具

使用具有保健功能的护具对于保护我们的腰部也有着重要作用。中脉远红镇痛护腰科学地将远红外线、负离子、生物磁场等生态能量融入到产品之中，依靠这些生态能量元素的综合作用，对疼痛相关部位加以刺激，有效改善血液循环，达到活血化淤、按摩保健的功效。

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