快手腹肌一哥爆红网络，大写的服
太帅了！...
内个，事情其实是酱的
如果说微博是很多明星和大V的天下，那快手就是草根网红的地盘。近日，一位快手上的健身小哥在家锻炼的日常疯传朋友圈，嘎嘣脆的八块腹肌再加上爷们儿的寸头，让粉丝们亲切地称他为“腹肌一哥”！
看到这满屏的腹肌，妹子们估计又要开始舔了吧！
而经过多方打听才知道，腹肌哥之前其实是一名消防员，平时没有任务的时候，自己就会在部队健身房跟战友们一起虐肌肉，锻炼钢铁之躯！
在部队时，小哥就因为经常分享虐腹视频而在快手上小有名气，虽然在去年他退役了，但对健身的那份坚持从未中断！
如今小哥在家时
一根铁棒就能让自己撸上半个小时
玩起空中漫步来
他也是6到不行
除了在家做简单的训练
小哥还经常到户外运动
小区的单杠是他的最爱
有空没空都会来撸几下
我们只看到小哥的华丽腹肌
却不知道他背后默默的付出
手上的这些老茧就是他的战利品
茧子厚度决定了你的肌肉维度
说的一点都没错
敲黑板
重点来了
下面是小哥秀腹肌
大家一定要保持矜持哦
看完之后
很多人的内心想必是这样的
然而腹肌毕竟长在人家肚子上
如何让自己虐出人鱼马甲线
才是当务之急
所以下面我们就跟着腹肌哥
一起get超全的虐腹动作
从易到难
大家可根据自身情况来选择
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
动作11
动作12
正如腹肌哥说的那样
健身没有捷径
坚持是一种信仰
致每一位行走在健身路上的人
— END —
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联系QQ：523338294
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