心e健康——如何鉴定自己的体质
药膳养生的基础，是针对体质选择适合的食物。前几期我们已经介绍了一些关于如何判断自己属于哪种体质的基础知识，下面我们将通过“气”“血”“水”的充实度及运行情况，对自身体质进行鉴定。...
药膳养生的基础，是针对体质选择适合的食物。前几期我们已经介绍了一些关于如何判断自己属于哪种体质的基础知识，下面我们将通过“气”“血”“水”的充实度及运行情况，对自身体质进行鉴定。
请记住符合项目的相应分数并合并计算
“气”的充实度鉴定（气虚型）1.易浮肿（2分）
2.尿频，夜间多尿（2分）
3.易着凉、怕冷（3分）
4.声音细小，难发大声（3分）
5.胃易积食，食量小（3分）
6.易患溏便、痢疾（3分）
7.易疲劳、易倦怠（5分）
8.易患感冒（5分）
9.常气喘（5分）
10.舌头大且浮肿，颜色淡、边缘可见齿痕（5分）
合计：（ ）分
“气”的运行度鉴定（气滞型）
1.失眠多梦（3分）
2.口苦（3分）
3.常叹气（3分）
4.经常偏头疼（3分）
5.腹泻与便秘交替反复（3分）
6.喉咙里总感觉噎着东西般不快（3分）
7.不安忧虑，焦躁易怒（5分）
8.胃胀，打嗝放屁多（5分）
9.月经周期紊乱，月经前下腹部和乳房发胀（女性）（5分）
10.两肋周围感觉发紧（男性）（5分）
11.舌的两端发红，有舌苔（3分）
合计：（ ）分
“血”的充实度鉴定（血虚型）
1.心跳快（2分）
2.经常忘事（2分）
3.脱发多，白发多（3分）
4.眼睛模糊，易疲劳（3分）
5.皮肤干燥无光泽（3分）
6.指甲发白，薄且易断（3分）
7.脸色苍白无光（5分）
8.头晕，一站就头昏眼花（5分）
9.手脚发抖，易腹部绞痛（5分）
10.舌小色淡（5分）
合计：（ ）分
“血”的运行度鉴定（淤血型）
1.色斑多（2分）
2.大便发黑（2分）
3.脸色、唇色发暗（3分）
4.经常肩膀发酸或头痛（3分）
5.患有慢性关节痛（3分）
6.脓肿或脚跟干裂，身体中易结块（3分）
7.心悸，脉象不齐（3分）
8.痛经严重，经血中有肝状血块（5分）
9.皮肤的毛细血管露出（男性）（5分）
10.下肢静脉瘤明显（5分）
11.舌头颜色接近紫色，有黑斑状的斑点，舌下静脉粗大。（5分）
合计：（ ）分
“水”的充实度鉴定（阴虚型）
1.傍晚后身体易微热（3分）
2.脸色发红（3分）
3.干咳不止（3分）
4.眼睛发干（3分）
5.耳鸣（3分）
6.口干舌燥，喜冷食（3分）
7.大便滚圆难排（3分）
8.睡觉时常出汗（5分）
9.爱上火（5分）
10.舌头发红，表面有裂痕，几乎无舌苔（5分）
合计：（ ）分
“水”的充实度鉴定（痰湿型）
1.油性肌肤，爱长疙瘩（2分）
2.头感觉重（2分）
3.经常发晕、恶心（3分）
4.痰多（3分）
5.易患溏便、痢疾（3分）
6.易浮肿（3分）
7.身体发胖、水肿（3分）
8.血液中胆固醇、中性脂肪值偏高，身体脂肪率偏高（5分）
9.身体发重发懒（5分）
10.舌头表面厚重，有很多黏糊糊的舌苔（5分）
合计：（ ）分
从分数看身体状况
各项标准得分合计建议
5——9分
虽具备该种一直的潜质，但稍加注意即可。按照需求进行药膳养生。
10——19分
如放任不管的话，该种体质的症状会恶化。应开始进行药膳养生。
20——29分
完全符合该项体质特征。请认真进行药膳养生，并去看医生。
30以上
应该正饱受身体不适的痛苦。药膳养生的同时，请及时去医院就诊。
体质鉴定评分表
分别对前页的各项标准合计分数，在图表中的各项分数曲线与直线的焦点处标记，最后将6项的6个点用直线连接，向图表外侧突出的那部分即为目前的体质。例：下图为气虚加血虚加淤血体质。
关于体质的问答：
（1）提问：有2、3个突出部分，到底为何体质？回答：这种情况很常见，被诊断为做突出部分的体质兼备其他部分体质。每种体质都应遵从相应的食物养生建议，而该体质应遵守所具备体质的所有食物养生建议。
（2）提问：体质是一成不变的吗？
回答：体质根据季节和生活状况，每天都在变化，应经常检查自身体质。
点击这里，回顾不同体质饮食宜忌
气虚型体质饮食宜忌
血虚型体质饮食宜忌
阴虚型体质饮食宜忌
气滞型体质饮食宜忌
淤血型体质饮食宜忌
痰湿型体质饮食宜忌
参考文献：《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月 第1版恭喜您已经读了1250字
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