在家健身，真的有用么？

在家健身，顾名思义，即是在家中利用简单器材，甚至只是身体重量(bodyweight)，练习一连串的动作，达到...



在家健身，顾名思义，即是在家中利用简单器材，甚至只是身体重量(bodyweight)，练习一连串的动作，达到修身健美的效果。



为了解自家健身的优劣，我们现在一起探讨其利与弊吧。

在家健身的优点

1、便宜：一套哑铃的价钱还及不上两三个月的健身室月费，如果单靠体重动作(bodyweight exercise)，更是免费！

2、方便：理论上，只要你在家，无论上班前或者下班后，还是上学前或者放学后，只要你喜欢，任何时候都可以健身。

3、私隐性高：有些朋友，大多是女士们，不喜欢让人见到自己大汗淋漓的样子，那在家健身就非常合适吧，反正除了家人外，没有人会看到。

4、自由度大：可以按照自己的体能、心情，随心所欲地做什麽动作、重量、速度也可以，少却了在健身室那份群众压力。



在家健身的缺点

1、重量不足：当你锻练到一个阶段时，哑铃和体重的重量便无法有效地刺激你的肌肉生长，当然，你可以透过加快运动的速度及组数，或运动的组合及次序，去突破重量的限制。不过，要做到这点，你需要对健身有丰富的知识。

2. 器材限制：在健身室，多元化的器材可以让你透过不同的发力角度和方向（例如拉或推）去刺激肌肉生长，自家健身要做到以上这点，须要花多一点心思。

3. 气纷冷清：在健身房锻练时，当你见到其他健身男女用尽最后一分力去完成动作时，真的好带劲！见到他们优美的线条，也是很多人健身的推动力，在家健身就比较冷清一点了。

4. 自律要求高：还记得小编只做了30下俯卧撑便放弃了吗？由于家中没有健身房那种很多人的纷围，再加上家中引诱何其多，要保持练习，所需的自律是非常高！

结论

在家健身成本很低，既方便又简单，对于想减肥或一尝健身滋味的朋友，绝对是很好的起步点。当然，自家健身和健身房健身是没有冲突的，小编有时候工作时间太长，下班后健身房都关了，小编第二天会早15分钟起床，做一连串在家健身的动作，效果也是很好的。 总而言之，只要大家持之而恒，无论在家或健身房，都可以练就一副美好的身躯。大家一起努力吧！！！

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