小贴士 春季养生,你不容错过的环节

 

小贴士 | 春季养生,你不容错过的环节...

春天到了

天气的变化

会让大家感觉些许的不适

接下来主页菌就和大家说一说

春季养生那些事

为什么要在春季养生
春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病。

春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,使得人的精神情绪随之高昂亢进而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。此变化会使旧病复发或病情加重,因此春季在疾病的防治上要早做准备。

饮食调整


⒈饮食要营养平衡:春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食。

2.多食甜,少食酸:甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药。(食堂的粥可以多喝一点)

3.饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。

4.平时要多喝水,多吃蔬菜,不宜盲目吃水果(不要过量食用水果,还要注意水果的农药残留)



生活指导
1.衣着:春季昼夜温差大,应及时添减衣物,也要注意“春捂”原则,衣着应更加宽松。

2.防春困:保证每天的睡眠,作息要有规律。早上可用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。另外,经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。

3.加强锻炼:春季要增加户外锻炼,有利于呼吸到新鲜的空气,也可以促进血液循环,春季雾多,风沙也大,因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受到潮寒袭扰,运动前要做好准备活动,充分热身。


春季养生还有你不知道的
1.春季养生小常识之看喜剧:春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多人会在春季出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,有利于保持情绪通畅。

2.春季养生小常识之梳头顶:每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽。当然,对于经常熬夜的同学来说,还可以缓解一下因熬夜带来的不适感。

看了这期推送
相信大家对春季养生都有了一定的了解
不过春季养生是一个循序渐进的过程
需要大家的耐心
主页菌在这里祝大家
身体倍儿棒
编辑 | 穆帅

文字 | 来源于网络


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