多动症，多“动”会更好？

注意力缺陷多动障碍（ADHD）又称多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不...



注意力缺陷多动障碍（ADHD）又称多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。一部分ADHD患者的症状会随着年龄的增长而消失，但仍有不少成年ADHD患者。美国一项涉及20000名成年人的调查发现，6.2%ADHD筛查成阳性。与一般人群相比，成年ADHD患者更难以将精力集中于工作之中，更容易发生交通意外，还会影响家庭生活和社会交际。

有氧运动会对心理产生影响，之前的一些研究显示中等强度有氧运动20分钟以上可以提高认知力，这或许有助于改善成人ADHD症状。虽然有研究显示低强度的有氧运动不能增强工作记忆，但可以提高斯楚普测验中与ADHD相关条目的成绩。那么在排除了药物的作用后运动是否依然能影响ADHD呢？什么样的运动有益于成年ADHD患者症状改善呢？

美国的一项研究纳入了32名成年男性ADHD患者（18-34岁），对比了患者骑运动单车20min和静坐休息20min前后腿部运动、情绪、注意力、自我报告动机等指标的差异。

结果发现只有运动后ADHD患者才会积极地完成检测任务，他们不仅不会因运动而感到疲劳和困倦，反而精力充沛。运动后的成年ADHD患者运动能力不仅没有下降，还能更好地完成测试任务。

在动机方面，20分钟的运动后成年ADHD患者的动机明显提高，而休息的患者的动机下降；即便在第二次测试中出现了运动患者动机较基线下降的情况，但仍明显高于休息的患者。这里的动机下降可能是由于运动后的疲倦和重复测试引起的。



在情绪方面，也有类似的测试结果：



ADHD的核心症状便是注意力不集中，而如果能够充分调动一个人的积极性，全身心的投入到一项运动中，ADHD的症状自然会有所缓解。这一研究表明较为剧烈的有氧运动对ADHD患者来说是有益处的。

虽然这一研究中运动时间较短，样本的选择和条件控制也不够严谨，但运动对ADHD患者的好处可见一斑。在夏天结束的里约奥运会上，获得金牌最多的三名运动员中有两名都曾经被诊断为ADHD，分别是奥运游泳第一人“菲鱼”菲尔普斯以及体操多金王“战神”拜尔斯。既有研究数据，又有活生生的例子，也许对于多动症来说，多“动”也许会更好。

文献索引

KATHRYN M. FRITZ, PATRICK J, Acute Exercise Improves Mood and Motivation in Young Men with ADHD Symptoms. Med Sci Sports Exerc. 2016 Jun;48(6):1153-60.

推荐阅读

2016年精神分裂症进展

精神分裂症更年期三问

小编：Burden回复“历史”可查看往期好文！

回复“抑郁”可查看往期抑郁相关的文章！

大话精神编译，转载请注明出处。

投稿请联系微信：dahuajingshen

或邮箱：dahuajingshen@126.com

    关注 大话精神