你喊着减肥还管不住自己的嘴？_【校悠】

动起来！...

昨天在微信群里，一朋友问：“大家说我宵夜吃炸鸡还是吃麻辣烫？”

我淡淡回了一句：“科学饮食吧，夏天要来了。”

那朋友马上表示：“我不吃了！！”

你身边一定有这样的人，天天喊着：“天要热了，我要减肥！不减肥不行了！”然后发一个朋友圈，配个自拍，发完便拿起了手边的薯片看起了电视。

你倒是减啊！！！

别吃了！！

再吃床就要被你压塌了！！

有的同学说：“这不能怪我，我是那种喝水都会长胖的体质。”

你说这种话对得起你吃过的大鱼大肉么？！你让零食怎么想？你让鸡鸭鱼肉怎么想？你让KFC麦当劳怎么想？

“但是不吃东西身体扛不住啊！饿了之后会更想吃东西。”

减肥可不是让你盲目地不吃东西啊同学！首先改掉你爱吃膨化食品、油炸垃圾食品的坏习惯，然后平时少食多餐，健康搭配，多吃蔬菜，少吃油腻的菜。

这样下来，你不仅会发现自己体重在变轻，你的钱包也会变鼓。每天吃那么多！还喊着自己穷！每天零食就花好几十块！能没钱嘛！

这里还有一个误区，许多同学认为自己早饭不吃就当减肥了，早饭一定要吃，有研究表明坚持吃早餐更有益于减肥。

早起吃早饭吧！别睡了！还能学学习呢！

饮食改善后就可以什么都不干了么？不！

健康的减肥方式是要和运动结合的，除了改善饮食外，动起来吧！有许多女生有个误区“我腿本来就粗，跑步不是更粗吗？”其实腿粗不粗和你跑步的联系不大。

一般我们都是选择长跑，是长时间的有氧运动，这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统，主要提供能量的是身体脂肪。因此，进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。

而且女性的肌肉程度是和男性不一样的，即使你每天去健身房，也很难会有像男生那样粗大的肌肉。这就是为什么身材好的女生会有马甲线或是浅浅的腹肌，而不是像男生那样线条分明的成块的腹肌。

坚持跑步不仅不会让你的腿变粗，还会让你全身的线条协调改善。如果不放心，可以跑步结束后做做拉伸，让自己紧绷的肌肉放松下来。

所以在操场尽情撒欢儿吧！！

减肥不是说两句话的事，减肥是长期的计划。如果没有头绪，可以下载运动类APP指导你去锻炼，每天打卡督促自己，有条件的话可以去健身房找专业教练制定你的计划。

不要再找借口了，忙，没有时间。减肥不需要你多少时间，如果你有事情，那么每周锻炼3-4次就可以。腾出你两三个小时的看剧时间，每天花上一个半小时去锻炼吧！