免疫力低下？容易生病？你应该尝试这样饮食

我们知道在生病时药物只能起到辅助作用，最终还得靠我们自身的免疫力，今天小编要告诉大家，日常饮食调理是提高人体免疫能力的理想方法!...

更多养生精彩内容，让你的身体生机勃发

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

专家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

公众号ID：cndzys_com

大众养生网，每天提供最专业养生知识，每篇分享最贴切的健康导。公众号ID： fukebinggonghao

10年专业妇科医生在线解答，每天发布女性健康知识公众号：大米女性健康

女性身边的健康管家，您要了解的我们这都有。

点击“阅读原文”

    关注 大众养生网