节气养生.春分丨春山暖日和风，阴阳相半平衡

春分者，阴阳相半也。应顺应天时，注重调理身体的阴阳平衡。...

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春分：《春秋繁露·阴阳出入上下》篇：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分时宜顺应天时，在精神、饮食、起居等方面，追求人体阴阳的平衡。（编辑/三木）

2017年

3月20日

二月廿三春分

丁酉[鸡]年癸卯月丙午日周一第12周

节气养生

中医的“五运六气”理论中，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病。养生的总原则是忌大热大寒，应以祛除湿热为主，养生的关键是调节人体的阴阳平衡，力求中和。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，平抑肝阳，滋肾养阴；同时要注意健运脾胃，健脾祛湿益气。

节气饮食

可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

白烧鳝鱼、杜仲腰花、蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。另外可以食用核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果类的食品，有助于提神去燥，除瘙痒。在每日的午餐时，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

调治膳食

可以吃红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣的食物。

风俗食物——春分吃“春菜”

吃了春分饭，一天长一线。春分前后是草木生长的萌芽期，春分以后人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。这时候吃当季蔬菜，如吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；吃豆芽、豆苗、莴苣等蔬菜，有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

特别的是岭南地区的“春菜”是一种特定的野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

健康预防

在春季，有些旧病容易复发，需要多加注意。

易五更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

易腹痛腹泻

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

“春分风不小，要防痛深扰”。春分养生，要讲究饮食、起居、寒热规律平等。注意保持阴阳平衡，并贯彻在精神、饮食、起居的调摄和对药物的使用上。