今日春分 养生正当时 注意膳食平衡，调理阴阳
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春分乃二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，是春季九十天的中分点。这一天太阳直射地球赤道，全球绝大部分地区昼夜几乎相等。
春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外，都进入了明媚的春天，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄，而华南地区更是一派暮春景象。
由于春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病，以及眩晕、失眠及过敏性疾病等。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要尤其重视养生保健。
春分养生之道
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》曰：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分是一年四季中，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同，气温寒暑各半的时期，故中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，养生重在平和，注意保持人体的阴阳平衡状态。
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1、春分减衣不宜过早过多
春分时节，冰雪消融，草木复苏，不管南边北方，都是春意融融的大好时节，中国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒潮侵袭，因而，大家减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。
同时应注意迎合春天之朝气，宜早起，并常到户外活动。每天应保证 6~8 小时睡眠，如果觉得困乏，不妨补个午觉，以除春困。常常在清新空气中散步、打太极拳、放风筝等，有利于肝气疏泄，气血通畅，吐故纳新，强身健体，达到养肝养护之作用。尤其是老人、儿童，易患感冒或风疹等传染病，应多晒太阳，祛散寒邪，增强免疫力。
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2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气
对于春天的饮食民间有许多撒播，中医也有许多讲究，俗称吃“春”。专家主张，在这个时节，能够多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食物。此外，每周应至少弥补3次坚果类食物，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午饭，也适合弥补炖汤食物，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可弥补人体在时节过渡中需求的水分，又可添加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。3
3、春分起居方面多留心
(1)确保室内空气新鲜洁净，削减呼吸系统疾病。
(2)常常消毒，杀死病毒
保持室表里清洁，旮旯和昏暗死角的尘垢都要打扫洁净，并常常消毒，杀死病毒，削减流行症的分散。
(3)运动不宜过分激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需求按部就班，不可过分激烈，避免身体不适应。
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4、应对春困有好方法
春分时节，“春困”的体现越来越显着，尤其是每天午后，体现更为显着。如果这种体现的不到减轻，会严重影响作业、学习的正常进行。(1)午饭后略微歇息一会
在最困的时分，哪怕仅仅小睡十来分钟，也可大大减轻疲乏。有条件的兄弟能够午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。
(2)黑夜做一些有助睡觉的“功课”
晚饭后略微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心境安静，有利于入睡。
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5、春分防病从细节做起
在中医中，春分气候状况不稳定，早晚气温偏低，可诱发年迈体弱者和易犯病人群的病症，因此建议大家此时节要注意调整自己生活习惯。如尽量少到人群密布的场合，可利用寓居环境进行简略的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时刻不易太早。早上洗漱时可运用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时刻也不易太早，9时后较为适合。
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