盈奥 营养手册

 

关于营养、补剂、增肌、减脂的各种知识技巧,全都在这里了!...



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碳水】【蛋白质】【脂肪】【维他命】【增肌】【减脂

饮 食 安 排
碳水化合物

【碳水选择】 

碳水很重要,怎么选更重要(上)

碳水很重要,怎么选更重要(下)

【糙米】

选好碳水?必须有糙米!

【土豆】

土豆——泥泞的外表,深藏的价值

吃碳水的时间

营养 | 碳水化合物:吃对时间很重要!

睡前吃碳水

营养 | 拆穿伪科学:睡前不能吃碳水化合物

GI

GI解读,不只大米糙米一言不合

碳水不长胖

营养|碳水化合物不是你长胖的原因 你不能放弃它

刨根解读“说不完的碳水化合物”

健身为什么要不断的谈碳水?

蛋白质

蛋白质伤肾

营养 | 解惑:高蛋白质饮食会伤肾么?

肌肉生长不能没有它!

脂肪

好脂肪

好脂肪,不能少了它!

错过这5种脂肪,你将无法生长

营养 | 什么?脂肪很重要?! 

营养 | 每天70%的热量来自脂肪 还能减脂?!

营养 | 关于脂肪你要知道的五件事情

维生素 矿物质

维他命

大家好!我叫维他命B

营养 | 神奇的维生素

矿物质

营养|运动保护 矿物质

维他命D

营养 | 缺乏维他命D的六个症状 看看你中招没2016/4/25

ZMA

男人不可或缺的两种矿物质

增肌饮食技巧

增肌虽好,可不要贪“多”哦

营养 | 三招让你拥有美国队长的身材

营养 | 避免这三点 让你真正强壮起来!

营养 | 练的好不如吃的巧

增肌你需要放弃这三件事

增肌补剂

营养 | 适合增肌的四种平价补剂

营养 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什么区别吗?

你不能缺少支链氨基酸的5个原因

关于肌酸你必须get到的6个知识

增肌训练常犯的“致命”错误(上)

减脂饮食计划

吃不胖

【营养】睡前咋吃能不肥?

减脂瓶颈

【营养】怎么吃才能突破“减脂瓶颈”?

营养 | 纠结所有人的减脂问题

营养 | 这样做真的能减脂吗?

新陈代谢

营养 | 关于新陈代谢的5个传言与真相

咖啡

营养 | 为什么减脂应该喝咖啡

减脂期健康

营养 | 低碳减脂期保持健康的五件事

减脂计划

控制好食欲的5个原则

减脂你忽略了3点最重要的事

三个技巧让减脂期不再掉肌肉

减脂期远离这三样,效率提升200%

谁说减脂只能吃果蔬?

控制热量 假设我们都不会计算热量,如何能够顺利减脂

如何通过日常饮食有效减脂?

水肿 莫慌!你不是胖,只是水肿哦~

减脂补剂

左旋肉碱

营养 | 左旋肉碱酒石酸盐:安全的促睾良品

减脂类补剂效果原理大讲解

有没有一些有效 朴实又美好的减肥良器?

这两种脂肪你要珍惜

5种减脂期必不可少的补剂

补 剂 入 门

补剂】【蛋白粉】【增肌粉】【支链氨基酸】【谷氨酰胺

肌酸】【左旋肉碱】【氮泵】【鱼油】【CLA

运动前】【运动中】【运动后

女性补剂

营养 | 女性健身需要的营养

平价补剂

营养 | 适合增肌的四种平价补剂

营养 | 常见补剂的正确服用方法

营养 | 运动营养补剂究竟有什么用?

营养 | 关于补剂你必须知道的事情

减脂类补剂效果原理大讲解

营养 | 适合增肌的四种平价补剂

蛋白粉

营养 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什么区别吗?

市面上几种“蛋白粉”让你不再傻傻分不清楚

增肌粉:我就是这么“简单粗暴”

支链氨基酸

你不能缺少支链氨基酸的5个原因

营养 | 补剂:支链氨基酸 vs. 谷氨酰胺,谁更好?

谷氨酰胺

营养 | 补剂:支链氨基酸 vs. 谷氨酰胺,谁更好?

谷氨酰胺:我也是英雄

肌酸

关于肌酸你必须get到的6个知识

左旋肉碱

营养 | 左旋肉碱酒石酸盐:安全的促睾良品

氮泵

营养 | 训练时没精打采 不在状态?你需要它!

鱼油 CLA

这两种脂肪你要珍惜!

运动前

营养 | 训练时没精打采 不在状态?你需要它!

关于肌酸你必须get到的6个知识

这两种脂肪你要珍惜!

营养 | 左旋肉碱酒石酸盐:安全的促睾良品

运动中

你不能缺少支链氨基酸的5个原因

营养 | 补剂:支链氨基酸 vs. 谷氨酰胺,谁更好?

运动后

营养 | 你知道蛋白粉和增肌粉有什么区别吗?

市面上几种“蛋白粉”让你不再傻傻分不清楚

营养 | 补剂:支链氨基酸 vs. 谷氨酰胺,谁更好?

谷氨酰胺:我也是英雄

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【胰岛素】【饮食计划】【增重】【促睾】【水果】【窗口期】【血糖】【修复】如果没有您想查看的内容,欢迎给盈奥留言。



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