夜晚吃水果一定得注意！！千万不要小看了这些水果的作用！

水果可以给人补充很多维生素，但是前提是一定要吃对哦！吃水果也分时间的。特别是晚上！那么，问题来了！！！晚上什...



水果可以给人补充很多维生素，但是前提是一定要吃对哦！吃水果也分时间的。特别是晚上！那么，问题来了！！！晚上什么水果该吃，什么水果最好不要吃呢？接下来，让小编给大家列举一些常见的水果！！！

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

它有安神助眠的作用，特别是对于睡眠不好的人来说，睡觉前吃几颗能让你睡得更香。

因为苹果中含有丰富的维生素C，能有效促进消化，清理人体的肠胃。

因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的。

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。

西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮助。

草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。



榴莲含有的蛋白质和脂肪都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中有三分之二是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量确很高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，因此糖尿病患者不宜多吃。

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素很高。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。芒果属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人也应少吃。

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