多喝水未必好!这5种情况,是在提醒你不要继续喝水

 

多喝水确实对身体有好处,但当你处于这5种情况的时候,先别喝水了。...



这两天,小九像是要感冒,又没感冒成功,但是感冒该有的那些症状都差不多体验完了,因着咽喉痒痛,一天喝得热水快赶上平时的2倍。

人们平时一直强调多喝水,多喝水。多喝水确实对身体有好处,但人类毕竟不是水桶是吧,当你处于这5种情况的时候,先别喝水了。

5种情况告诉你慢点喝水
1、当你已经喝到肚胀
小九的亲身经历,在疑似感冒的时候,嗓子会不停发送“我渴,需要水滋润”的信号,然后喝了一口又一口,一上午便能喝到3杯(平时上午也就喝1杯)。嗓子是舒服,但肚子受不了,已经出现明显胀感,走路都仿佛能听到水撞击肠胃的声音。

那像这种情况,就不宜再喝水啦,先歇一歇;或者喝一口含着,不要急着吞。因为如果继续喝更多的水,就是在给肾脏及膀胱增加负担。且会破坏身体的水盐平衡,身体内水分太多,会导致细胞肿胀,出现恶心、呕吐等不良现象,甚至引发低钠血症。
2、当你的尿完全变透明


在喝适量水的情况下,人们的尿应该是淡黄色的。水喝的越少,尿液的颜色越黄。相反,水喝得越多,尿液颜色越淡,甚至淡成纯净水那样透明的。喝水确实能给身体带来诸多好处,但是也需坚持适度原则哦,多喝无益呢。

平时老听人说一天要喝8杯水,但是水杯又有不同规格,且受到饮食影响,根本拿捏不准这个量的亲,你不如根据尿液的颜色,做个具体判断。颜色太黄了,说明水喝少了,那隔天增加些水分。尿液都变透明,即喝太多啦,可以适当减少水的摄入量。
3、当你刚吃完一顿大餐
有些人在吃完饭之后,喜欢喝水或者喝汤,来漱漱口,润润肠。但这样其实是不太好的习惯。一般来说,餐前喝水会更好,因为水可以先在胃里占据一部分容量,辣么相应的就减少了进食量,因为胃容量有限嘛。而且适量水能参与胃消化,减轻其负担呢。

但是,如果饱餐一顿之后再喝一杯水,一方面会冲淡胃液浓度,不利消化;另一方面,可能让撑的感觉更强烈,然后导致肠胃不适、腹痛之类的症状。还可能令你的腹部更滚圆,这可不利于减肥大计。因此建议饭后不要喝太多的水。
4、当你运动完大汗淋漓


运动完,最想喝一杯水,而且大口大口喝最是畅快。但站在健康角度,此举可不利于身体健康哦。因为运动过程人体出了很多汗,意味着你的身体丢失了电解质,比如钾,钠等。此时需要的并不是单纯的白开水,而是含有钾,钠等物质的饮料,比如淡盐水。

建议运动前先喝一小杯淡盐水,然后运动完后再喝一杯。休息片刻,待到汗液挥发完毕,身体恢复正常,再喝几口纯净水,然后洗个舒服的澡,冲掉身上的粘腻感。
5、当你准备入睡的时候
有人经常忘记这一点。睡觉前觉得口干舌燥,自然而然就喝一杯水解渴,然后睡觉。无论是出现人没睡着,水先消化完,然后尿意频频,还是睡着后被尿憋醒,都会影响睡眠质量。

睡前觉得口干舌燥,原因可能是洗澡的时候失水,而未及时补充。建议在洗完澡后,适当补充一些水分,然后睡前半小时以上再喝几口,在上床之前这段期间,有时间如厕,不至于导致睡觉的时候频繁起来。倒是懒星人的福音呢。

所以,有些时候多喝水未必是件好事。遇到以上5种情况之时,喝水就当减量咯。

肾脏不太好的人,更应避免一次性喝太多水,不然会令肾脏遭受到更多伤害。总体来讲,少量多饮,风险会小一些,无论何时何地何种情况下。
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