青少年儿童为何偏爱“垃圾食品”
如今各种甜食、快餐、加工食品、甜饮料充斥着青少年儿童的味蕾。原本是我们祖国的花朵、希望就这样被这些所谓的美食...
如今各种甜食、快餐、加工食品、甜饮料充斥着青少年儿童的味蕾。原本是我们祖国的花朵、希望就这样被这些所谓的美食摧毁了。十几岁甚至几岁就换上了肥胖、糖尿病等可怕的疾病,这对孩子的身、心都是严重的伤害,对家长也是心痛的打击。那为什么会有这些现象出现呢?
孩子爱上它的原因
从小就接触味觉上的刺激,导致对那些香精、糖等产生了依赖,形成了不良的饮食习惯,现在的孩子普遍不喜欢吃新鲜的蔬菜、水果,挑食,不喜欢喝最健康的白开水。并且现在生活条件提高了,在外就餐的机会较多,而外面的食物普遍油大、盐多、口味重,所以那些青菜、水果、白水对于孩子们来说过于寡淡、无味,很难让他们产生食欲。
长期吃“垃圾食品”对健康的危害
1、 过多的零食会影响孩子对正餐的食欲,导致膳食纤维、维生素等营养素缺乏而能量过盛,导致肥胖等对健康不利的情况
2、 长期吃油炸食品会增加孩子患肥胖,糖尿病等风险
3、 长期喝甜饮料会增加孩子缺锌、患龋齿、肥胖的风险
如何让孩子健康饮食
1、 给孩子正确的饮食指导,让孩子了解健康的重要性。
2、 减少在外就餐的次数。
3、 如果孩子想吃零食,可以选择适量的新鲜水果、酸奶(不要选择乳饮料)、坚果、果干如大枣、葡萄干等(不是果脯、蜜饯、话梅等高盐高糖食物)。
4、 自己动手做新鲜、卫生的饭菜给孩子吃。多与孩子沟通,了解他们口味的喜好。可以把不爱吃的食材想办法混到喜欢吃的食物中,比如不爱吃蔬菜,可以用蔬菜汁做面条或馒头,即颜色漂亮,又能补充蔬菜中的营养,可以让孩子产生更多食欲。
5、 让孩子一起参与制作,既可以锻炼动手能力,又可以增加孩子的自信,最后与孩子一起享用并给与鼓励与赞美。这样可以让孩子找到乐趣从而减少对食物口味的重视。
6、 让孩子多与大自然接触,多做户外运动,不仅可以增强骨骼健康,促进钙吸收,还能促进食欲。
希望所有的孩子都能够健康、快乐的成长,所有的家长都能够用正确的方式、方法爱孩子。
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