【培训】静·瑜伽 空中瑜伽一二三级课程
静·瑜伽——空中瑜伽培训课程即将启动。...
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【培训】静·瑜伽 空中瑜伽初中高级课程
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
Q&A 空中瑜伽和传统瑜伽有何不同？
与传统地面上的瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索吊床 (Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法 (Asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
悬吊于半空的瑜伽吊床在离心力与地心引力的双重作用下，帮助你从表层的皮肤、肌肉，直至底层的淋巴、血管及神经得到相应的感官刺激。
Q&A 零基础可以练习空中瑜伽吗？
空中瑜珈没有年龄分层，零基础小白也能上手，看似高难度的姿势仅需多加练习你也能轻松驾驭！
只有以下几种特殊的状况，建议咨询医生评估是否合适喔!
1.晕眩症 (容易晕船、晕车或天生晕眩)
2.青光眼
3.小耳不平衡
4.孕妇
5.3 个月至半年内有做医美相关手术
6.经期中的女性 (依个人生理经期量做评估)
零基础也可轻松学习
空中瑜伽全解析对于学生基础没有硬性要求，它看似杂耍，但实则是从基础地面瑜伽体式延伸而来。当我们什么都不懂得时候，都可以学习瑜伽，而作为变体的空中瑜伽也是同样的道理。在吊床的辅助下，我们更容易感知自己的身体，并借助吊床完成那些看似高难度的体式。瑜伽讲究有始有终，你的练习从哪里开始，就需要从哪里结束。基于吊床对身体的缠绕，我们更能体会到这种有条不紊的联结。
第1、2天：初级
专项课题· 空中瑜伽呼吸法
两种不同的呼吸法分别会产生怎样的作用，它们之间又有怎样的共通点。
· 空中瑜伽序列法
将序列法融入空中瑜伽，让空中瑜伽体式不在是单独的个体，取而代之的是连接准备动作与结束动作的序列。
· 空中瑜伽与Ashtanga的碰撞
空中瑜伽如何变身空中Vinyansa，形成有精确序列相连、同步呼吸与过渡体位的串联。
· 体式练习
U型床体式级别一
短序列
长序列：热身序列 Take-off Sequences
Full down Sequences
专项题课·辅助与纠正法
学习利用空中瑜伽进行地面体式的辅助与纠正。
了解生理解剖学在空中瑜伽中的重要意义与作用。
如何避免空中瑜伽体式的后弯伤害。
·通过空中瑜伽实现悬吊理疗
利用悬吊和反重力改善脊柱问题，实现理疗牵引。
·让U型床走进会员课堂（一级）
如何让U型床成为会员课新宠。
第3、4天 中级
空中瑜伽二级训练将在一级的基础上增加肌肉力量的练习，如硬拉、倒立和力量翻。以及，加强引体向上和垂直提拉类练习，增强人体最大的肌肉---背阔肌。
体式内容:
支撑、倒立、手翻、旋转类
二级空中串联组合：
二连组合、三连组合、四连组合、五连组合。
基础知识
二级体式的教学技巧与辅助要点
通过生理解剖学解析体式精髓
利用运动与科学概念为会员提供更高级别的教学服务
学会制定二级体式的训练计划
第5天：空中理疗与辅助专题
这是本次空中瑜伽课程中最重要的部分，这个部分将教会我们如何通过空中瑜伽去帮助身体康复与提升，真正解决实际问题。在地面练习中我们会因为该收缩的肌肉没有得到充分的收缩，该拉伸的肌肉又没有得到很好的放松，不容易掌握正确的发力位置，产生太多代偿用力，达不到效果又容易发生伤害。而空中瑜伽最初的建立就是用来解决这个问题的。通过吊床的辅助找到最适合自己的练习方式、并让大脑就记住这种方式，最终形成练习习惯，并将这种习惯带入地面练习中。
第6-7天：高级+空中舞韵
在空中瑜伽的三级舞蹈中，我们会对吊床做出一些改变，首先吊床的高度要增加，其次吊床从两端固定调整单点固定。
增高的长度为我们在吊床上进行舞蹈创作提供了更多更好的空间，可以让我们更加充分的舒展身体，舞姿更轻盈，线条更柔美。当然难度也会相对增加，对手臂力量的要求也会更大，但重要的仍然是对技巧的掌握和体式的熟练程度。
在高级的舞蹈中，我们会把吊床放在腰部进行倒立的练习，而不是像一级、二级那样放置在臀围线处或尾骨处，这样的练习在视觉上能够拉长舞者下半身的比例，使双腿看起来更加修长，动作更加唯美，当舞者在吊床上倒立并通过自己的肢体进行优雅的舞动时，也能够给予观看者较大的视觉冲击。最重要的是较吊床至于臀围线处相比，把吊床放在腰部进行倒立、翻转的动作会大大增加表演的安全性。
舞韵基础身韵训练组合
地面训练组合
综合训练组合
成品舞教学：
吊床的借助与舞美表现养成
空中舞蹈编排设计
空中舞韵的推广与大众传播
成品舞三支（初、中、高级各一支）
在空中瑜伽的高级舞蹈中，我们会对吊床做出一些改变，首先吊床的高度要增加，其次吊床之间的距离会缩短。
增高的长度和缩短的距离，为我们在吊床上进行舞蹈创作提供了更多更好的空间，可以让我们更加充分的舒展身体，舞姿更轻盈，线条更柔美。当然难度也会相对增加，对手臂力量的要求也会更大，但重要的仍然是对技巧的掌握和体式的熟练程度。
在高级的舞蹈中，我们会把吊床放在腰部进行倒立的练习，而不是像初级、中级那样放置在臀围线处，这样的练习在视觉上能够拉长舞者下半身的比例，使双腿看起来更加修长，动作更加唯美，当舞者在吊床上倒立并通过自己的肢体进行优雅的舞动时，也能够给予观看者较大的视觉冲击。最重要的是较吊床至于臀围线处相比，把吊床放在腰部进行倒立、翻转的动作会大大增加表演的安全性。
杨华 高级瑜伽讲师
亚洲瑜伽协会资深瑜伽导师，超过五百小时的系统培训时间，精通空中瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽。多年的瑜伽时光让我更加坚定对瑜伽最初的那份热爱,瑜伽不只是身体外在的习练,更是内外自我的修行，瑜伽是一场永不停止前进的修行。
小班精品授课模式
因为每个人身体状况不同，己之蜜糖，彼之砒霜。课程全程采用小班授课模式，因人而异，能够最大范围给予每个学员尽可能等长的辅导与保护。每一项运动都是为了让自己更加健康，而非伤害自己。
个性化培养
每次开课前，杨老师都会确认学员日后的发展方向，为每位学员制定合理的练习体系及要求。结业考核时，还会要求每位学员自己编排一支空中瑜伽舞蹈，并鼓励学员尝试将自己的爱好、兴趣、情感融入进自己的作品。每个学生都有自己的闪光点，杨老师会努力将它挖掘出来，并鼓励你成长！
全面教学特色
授课以四面基础体系，呼吸 Pranayama、体式 Asana、生理解剖学 Anatomy 与 瑜伽哲学 Philosophy 相辅相成。例如：空中瑜伽中两种呼吸法的运用；空中瑜伽体式用于地面瑜伽体式的辅助作用；吊床与艾扬格瑜伽绳的玄秘关系；利用特殊休息术平衡空中瑜伽体式练习等。
山东科技大学家属区对面 北下庄网点888号
预定电话：15964928811
开班时间：3月25日
培训费用
初级培训——1680元
初级中级培训——2680元
初中高三级培训——3280元
课前须知
在上课之前您需要准备：
认真严谨的态度
满血的智力和体力
运动长袖长裤、舞蹈鞋
培训咨询请联系
静静教练 15964928811
空中吊床名额有限，预定名额后，不得取消，只可延期。
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