跑步伤膝盖?奥运跳水女神何姿分享独秘诀

 

对于初跑者,甚至有些跑步老手而言,都避免不了一个困扰,那就是膝关节的疼痛。...

近年来,跑步已经成为许多都市人的一种生活方式,你问我为什么爱它?或许是因为它能让我保持苗条健康的好身材,或许跑步让我感受到另一种自由。又或许,在我奔跑的时候,可以暂时把生活和工作的烦恼都忘掉,只专注在我所想象的美好世界里。


但其实,对于初跑者,甚至有些跑步老手而言,都避免不了一个困扰,那就是膝关节的疼痛。



当出现膝盖疼痛时,大家心里应该会出现很多疑问。我是受伤了吗?还是跑步姿势不对?难道是运动量过大?

今天,我们就来聊聊膝关节疼痛的问题,最后还有奥运跳水女神何姿分享给大家的福利哦!



其实,跑步主要运用到大腿、小腿、脚掌等下肢群,连带下肢各个关节,其中以膝关节为主。我们最常见的膝盖痛,第一大原因是跑步爱好者们用力过猛,跑步时间过长。在跑步前又没有做好热身,使得肌肉紧绷、肌腱摩擦引起的膝外侧疼痛。



对于这类问题,我们分享3个小技巧:

1.鞋子舒不舒服,只有你的脚知道,选择一款舒适的跑鞋尤为重要。鞋底太硬,鞋码过大过小都不行,如果你没有穿着合适脚型的跑鞋,那么它就有可能是你膝关节疼痛的原因之一。



2.不管你是参加了路跑比赛,还是想在运动中享受好天气,都千万不要突然剧烈地开始跑步。在刚开始起跑时,一定要放慢速度,让全身心都做好充足准备时,再去追逐风和速度吧!

3.拉伸运动必不可少,它可以防止膝盖的软组织在高强度的运动中产生负面影响。在跑步结束后,针对下肢群做一些拉伸动作,即可舒缓放松紧绷的肌肉。



那么第二大原因,就是由于膝关节软骨没有保护到位,导致膝盖过度磨损、退化。在这里,就要提到一个重要的人体成分——氨基葡萄糖
氨基葡萄糖存在于我们人体内的每一个细胞代谢,它对于合成软骨中的胶原蛋白起着关键作用。同时,氨糖也对减少关节疼痛,缓解关节肿胀有辅助作用但是!随着年龄的增长,氨糖的分解速度会大于合成速度,这就是为什么年龄越大的跑步爱好者们,越容易出现膝盖疼痛的问题。



你们还记得,在2016年里约奥运会跳水比赛上,在全世界人民面前秀了一把恩爱的跳水女神何姿吗?



何姿是继郭晶晶、吴敏霞之后,第三位获得奥运会、世锦赛、全运会跳水金牌的“全满贯”选手,去年8月15日,拿到女子单人三米板银牌的何姿在赛后突遇“意外之喜”,被同为跳水运动员的男友秦凯求婚。
但幸福的背后,有不为人知的伤痛。早在2011年世锦赛时期,何姿就饱受腿部伤痛的困扰,并且日益严重。对于主要依靠腿和脚来支撑完成难度动作的跳水项目来说,对何姿是一个很大打击。

甚至在里约奥运会比赛之前,何姿旧病复发,脚疼得无法在地板上行走。但为了实现梦想,她在当时就坦言:“做好最坏的心理准备,比赛就是那么疼,就是必须要克服。”



伤病极大地阻碍了何姿的日常训练和生活,为了最大限度的减少病痛影响,何姿的秘诀是对腿部以下严格的防护措施,针对肌肉、关节补充营养。而享誉全球的MoveFree氨糖软骨素品牌就是专业健康、值得信赖的关节保护专家。

MoveFree是美国知名天然补充品品牌Schiff旗下的骨关节保健品牌,已有80年历史,其专注研发创新,科学的护理健康态度,让Schiff成为天然补充品行业的佼佼者,也是美国备受信赖与好评的品牌之一。



MoveFree拥有多种针对于软骨组织,关节健康的营养补充产品,其主要成分包括氨基葡萄糖、软骨素、胶原蛋白等等,均有提高关节软骨的修复能力,减少关节破坏,保护关节等作用。可以用于日常关节保养,更有缓解疼痛作用,适合关节损伤使用。



氨糖的补充,无论对何姿还是对经常跑步的我们,都是十分必要的。而健康的关节,才能够支持我们去享受跑步的乐趣。
最后,路透一则八卦。据说,颁奖后求婚只是方案B,何姿还亲手制止A计划。到底A计划是什么?求婚现场秦凯对何姿说了什么我们没听到的话?作为专业运动员,伤痛背后又是怎样的坚持?

本周日,何姿将出现在Schiff品牌唯品国际的直播现场,跟大家分享!更有保持美丽健康的乐活生活的诀窍,还手把手教你制作好吃的蔓越莓甜品。有空去看看哦。

锁定以下时间:

本周日,3月26日晚上8:00——9:00


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