五种最“刮油”的食物 越吃越瘦

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芦笋营养价值高并且富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡。含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，燕麦减肥的认同度最高。它富含不溶性纤维和可溶性纤维。不过购买时要注意，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

在流传的饮食减肥法中，有一种叫做“蛋白质减肥”，以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。

但目前，它的科学性和可行性依旧在争论中。但是今天却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。

鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高。

糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。因此称为减肥饮食中既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。

美国的科学家做过一个科学对比研究，正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。

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