越吃越瘦的10种水果 享受健康又甩肉

 

吃水果减肥法相信很多人都知道,但是到底吃什么水果减肥最快呢?锐小编不但为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果,还告诉你为什么吃了可以减肥,怎么吃才能发挥最大的减肥功效。...

吃水果减肥法相信很多人都知道,但是到底吃什么水果减肥最快呢?锐小编不但为大家推荐10种越吃越瘦的减肥水果,还告诉你为什么吃了可以减肥,怎么吃才能发挥最大的减肥功效。
1


苹果





苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。

苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。

苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

2


柠檬





柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。

柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。

3


菠萝





菠萝因含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著效果。

4


猕猴桃





猕猴桃含有非常优异的食用纤维。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果。

猕猴桃含有的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧化剂,包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑制胆固醇物质的氧化。

5


葡萄柚





葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中还含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多脂肪。

6


香蕉





香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富。还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

7


山楂





山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

8


火龙果





火龙果是一种低热量、高纤维的水果。含有美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,因此对防治便秘也很有效果。

9


草莓





草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量有着非凡的效果。

草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。

10


橘子





橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维,所以有减肥功效。

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维。


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