灵性之光 | ♫随时可做的日常静心~金色之光（内附音乐）

这是一个改变你的能量，并将它向上引导的简单方法，这个过程一天至少要做两次。

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最好的时间是在清晨，在你刚起床的时侯，当你感觉到醒来的时候就立刻在床上做二十分钟，因为当你刚睡醒的时候，你非常非常纤弱，非常非常具有接受性，当你刚睡醒的时候，你非常新鲜，那个冲击将会进入很深。当你刚睡醒的时候，你比任何时候都更少停留在头脑里，因此有一些空隙存在，透过那些空隙，那个方法能够穿透到你最内在的核心。在清晨的时候，当你正在醒过来，当整个大地都在醒过来，整个世界都充满了苏醒过来的能量潮，使用那个能量潮，不要错过那个良机。

所有古代的宗教都习惯在清晨日出的时候祈祷，因为太阳的升起就是整个存在（existence）所有能量的升起。在那个片刻，你可以乘着那个上升能量的波浪，那将会比较容易，到了傍晚，它将会比较困难，能量将会退回去，那么你就会跟那个能量潮抗争。在早上的时候，你是顺着那个潮流。

你只要躺下来，就好象你躺在床上一样，面朝上，闭起双眼，当你吸气的时候，想象（视觉化）有很强的光透过你的头进入你的身体，好象太阳就在靠近你头部的地方升起，你是中空的，让那个金色的光倒进你的头部，继续走，继续深入你里面，然后从你的脚趾头出来。当你吸气的时候，用这样的想象（视觉化）来做，那个金色的光将能够有所帮助，它将会清净你的整个身体，而且会使它完全充满创造力，这是阳性的能量。

当你呼气的时候，想象另外一样东西：黑暗透过你的脚趾进入，一个很大的暗流透过你的脚趾进入，向上升，从头部出来，要慢慢来，深呼吸，好让你能够视觉化，这是阴性的能量，它将会抚慰你，它将会使你具有接受性，它将会使你镇定，它将会让你休息。很慢地进行，就在刚睡醒的时候，你可以非常慢而且非常深地呼吸，因为身体处于休息状态、处于放松状态。

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第二个最佳的时间就是当你晚间上床睡觉的时候，躺在床上，放松几分钟，当你开始觉得你在睡和醒之间摆荡的时候，就在那个当中，开始做这个方法，做二十分钟。如果你在进入睡觉的时候做，那是最好的，因为那个冲击将会停留在潜意识里继续运作。

如果你做这个筒单的方法做三个月，你将会感到惊讶，蜕变已经开始发生了。当你感到惊讶的时候，不需要去阻止它。

日常生活中，常可挤出短促的时间来做静心。在这些静心当中，你可以甩开杂念或焦虑，并且恢复专注和平静。

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只要我们在呼吸，不管走到哪里都可以练习静心——不管你是在排队等候结账，看孩子踢足球，或是将举行一项重要会议之前。一天之中，总有好几次这样的时机，不管你在哪里，不妨趁机利用一两个空当来感受呼吸进入鼻孔、胸腔或是腹部的感觉，看你怎样最自在，就感受哪里的呼吸。

你不需要闭上眼睛，做不一样的动作或是怪异举动，也不必太过意识到自己。你不过是掌握了一个可以快速聚精会神的片刻，而这个片刻短到只要数三次呼吸就够了，这样做可以让自己镇定下来，跟自己产生更深刻的连结。

静心提醒我们：呼吸永远是一个取之不尽的资源，我们可以用它来聚精会神，好让我们记起哪些才是当务之急。

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