学习交流 春季养生自我保健

 

一年之计在于春,一天之计在于晨。随着春雨绵绵,春天已经悄然来到我们身边,吹绿了大地,滋润了万物。山...





     一年之计在于春,一天之计在于晨。随着春雨绵绵,春天已经悄然来到我们身边,吹绿了大地,滋润了万物。山上的野菜长的正嫩,雨后的阳光照耀在树枝的花瓣上,花儿更娇嫩了。这是一个春暖花开的季节。

春季带来了春雨,也带来了潮湿。一到下雨天就气温骤降。天气的反复无常,是春季呼吸系统疾病多发的重要原因。每年的感冒高峰期也是这段时间。那么,我们怎样可以预防或减少感冒呢?下面,做为一名护士的我将为大家分享春季自我保健养生知识。

首先,要注意防寒保暖以及充足睡眠。民间有句俗语说“掖三冻九”,意思是农历的三月份要注意保暖,而九月份要适当穿少一点。因为农历三月份寒湿重,是湿冷。身体不及时保暖,寒气和湿气很容易进入身体里面导致各种疾病的复发。比如:感冒和风湿关节炎和胃肠道疾病。所以春季要注意防寒保暖,随天气变化及时增减衣服以预防伤风感冒。春天气温回升,体力活动增多,末端血管扩张,造成大脑供血流量减少,所以引发“春困”,充足的睡眠,可以降低疲劳,有利于身体各器官组织的自我修复。中医也提倡冬春季节适合休养,不宜过度劳累。建议中午休息1小时以及晚上不要熬夜。

然后,保持均衡规律的健康饮食和良好的生活习惯。春季饮食品种宜多样、宜清淡易消化,少吃生冷油腻食物。适当补充蛋肉类高蛋白食物、豆类、新鲜蔬菜水果、红枣、蜂蜜水等以补充营养增强体质,提高抗病能力。体寒者可在饮食中加入少量生姜祛寒。慢性呼吸系统以及消化系统疾病者或有三高疾病者,禁食或少食辛辣及油腻食物,同时戒烟戒酒。

第三,适当的体力活动,加强身体锻炼,增强抵抗力。中老年人应多加强肌肉力量训练、关节运动和平衡协调能力训练。可以打太极拳、做健身操、散步等中强度体力训练。建议在公园或有绿地环境的阳光下进行身体锻炼,利用日光浴、有氧运动等促进身体血液循环及新陈代谢,增强锻炼效果。

最后,保持心情舒畅和良好的精神状态。春季要注重精神调理。戒暴怒、肝火大动、情志忧郁过度等伤及身体。要保持良好的心态和饱满的精神状态面对生活。适当减压,自我调节负面情绪。科学研究证明保持心胸开阔和心情舒畅更有助于提高工作效率。建议乘着春天的大好春光结伴而行进行春游或郊外活动。

如若我们能够保持身体和心理的健康状态,多学习养生保健知识以及遵循健康的生活方式,那么我们可以很自信做到健康长寿。普及健康知识、提高全民身体健康素质,是我们雨花区社会福利中心医务工作者的工作价值所在以及努力的方向。希望以上春季养生保健知识能够帮助到大家,也算是我的善举。

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