孕妈胎儿瑜伽

敢得罪孕妇，惹她生气？娘娘赐你一丈红

胎儿的生理和心理健康和孕妈的喜怒哀乐息息相关，孕妈的情绪反应甚至会影响到TA出生后的生长状况。...

孕妈

胎儿的生理和心理健康和孕妈的喜怒哀乐息息相关，孕妈的情绪反应甚至会影响到TA出生后的生长状况。胎儿感应并非来自外界刺激，而是通过母亲体内分泌物改变感受到的。

孕妈如何调节情绪

保持良好的睡眠

对于孕妈来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对孕妈的心情都有帮助。

对于睡眠不好的孕妈，不妨试试借助工具—孕妇枕，来提高自己的睡眠质量。

听听音乐

音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妈在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。

这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

练练瑜伽

孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

此外，孕妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。

外出散步

孕妈怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。

散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。

和睦的家庭气氛

作为准爸爸，在孕妈生气时，准爸爸要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。准爸爸要给予妻子足够的关心，帮助她尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。

夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。准爸爸要加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她强有力的心理支柱。尽可能使妻子快乐，营造和睦的家庭气氛。