两个孩子的胖大妈，5个月狂减44斤，自己的脂肪自己救！

胖并不是天生的，在最美的年华里，有些人让肥肉陪伴自己，空有一颗想要惊艳时光的心，最后却让肥胖打败。今天故事的主人公，两个孩子的大妈，产后体重曾一度飙升到170斤，体重的落差导致心理落差，遭遇种种挫折后决心减肥，怒减44斤后明白，自己的脂肪只有自己救。姓名：陈志敏

年龄：29岁

城市：深圳

爱好：舞蹈

身高：160Cm

减重前：158斤

减重后：114斤

减重事迹：三个月减重32斤，5个月累计减重44斤。儿时的小敏看到电视上那些灵动的身体，曼妙的舞姿，梦想着自己有一天也能登上那个舞台，成为专业舞者。这个梦想一直伴随着小敏，等稍大一些后，她就开始跳爵士舞。160cm身高，虽不是很瘦，但身材也算对得起年轻的大好时光。为了成为专业的舞者小敏一直在跳爵士，就算在筹备婚礼的时候，每天也是按时去跳。

婚后的小敏是幸福的，家庭美满，老公疼爱，不久后就怀孕了，为了宝宝，她暂时停止了跳舞，想着等生完宝宝后才重新跳，也能帮助恢复体形（真的是too young too simple~）。

有天小敏看到镜子中的自己：满脸横肉，腰间一圈游泳圈，心里想着“这还是那个当初的自己吗？如果这不是我，那我去哪了？”

让小敏下定决心减肥的是有一天带着宝宝到楼下晒太阳，被一个大妈说：“你自己长得就跟猪八戒一样，你儿子就瘦的跟猴子似得，营养都被自己吃了，也不给孩子，怎么做妈的呀？”这句话就像晴天霹雳一样，打在了小敏的头上。

决心减肥的她开始找快速减肥办法！

小敏准备尝试其他减肥方法的时候，再次怀上了宝宝，为了宝宝的安全，她的生活又回到了从前，体重以每个月10斤的速度在增加。

生完二胎后，小敏的体重是165斤，原以为带两个孩子后体重会慢慢降下来，但是孩子满月以后体重是158斤！

生完以后小敏想找一种轻松一点的减肥方法，就尝试苹果、黄瓜、鸡蛋、喝醋等。尝尽了痛苦，体重却又反弹了！面对减肥，一次次的决心，一次次的抓狂，一次次的反弹。让小敏感觉离崩溃的边缘越来越近。“人总有一个极限的，要不是这根线断了就死了，要不就是这个线断了，就重生了，幸运的是我属于后者。”就在小敏快放弃减肥的时候，逛街看到之前的一个胖胖的同事，现在变得好瘦。就问她怎么瘦的？同事告诉她，自己参加了一个营养俱乐部，通过“营养+运动”的科学方式，最终减肥成功。来到俱乐部后，教练帮小敏把所有数据分析完以后，给她制定了详细的减肥计划，这时小敏才知道，原来减肥是需要科学方法的，减肥也不能光看体重，健康的减肥办法是降体脂，水分和肌肉量应该提升才是正确的。

减肥计划：

饮食：

由于小敏有低血糖，在减肥过程中就怕饿，所以营养教练给她制定了详细的营养餐。

早餐：营养餐+水果

教练说早餐对于减肥很重要，要吃的营养，所以，早餐小敏除了吃营养餐还准备了一些水果和粗粮。粗粮每天不固定，有时候是紫薯，有时候是燕麦片。午餐：可以选择自己喜欢吃的食物，但不能吃太多，要适量。

由于小敏比较喜欢吃烫菜和凉菜，所以中午这餐她一般会烫各种蔬菜吃，这样既满足了口腹，热量也比较低，不至于发胖。有时候她也会给自己做点清淡的炒饭，一些紫甘蓝+玉米+鸡肉+少量的米饭。晚餐：营养餐+一些水果。

晚餐跟早餐一样，营养餐+一些水果，但没有粗粮，因为晚上活动少，所以不需要吃很多。运动：

营养教练告诉小敏，自己喜欢做的事情才能坚持，所以她又开始跳舞了。尽管前期肢体很不灵活，但她每天都坚持。

由于只跳舞的话，效果不明显，教练让他一周做3次运动。

每天下午去跳舞，一周中的3天早晨慢跑1小时。

减肥效果：

减肥期间小敏严格按照教练制定的减肥计划执行，努力调整自己的饮食，效果很好，三个月的时间减了32斤！5个月累计减重44斤！她又开始重新跳舞了，没有反弹，没有不良影响，身体素质也比以前好。

现在的小敏带儿子出去，别人都会说她是不是姐姐。减肥成功后，感觉人生重新开始了，朋友和家人再也不叫她肥敏了，买衣服也不用买大码的，现在各种衣服都能驾驭。邻居都夸小敏越来越好看，身材越来越好。想想以前的生活，小敏觉得自己白过了。

“这一次减肥，我不光是把肥肉减了，更多是学会如何控制自己体重，永远保持好身材！”这是小敏减肥后的最大感受。



她的下一个目标是：练出马甲线！小康康觉得人真的很奇怪，不逼自己一把，永远不知道自己原来可以这样美。你胖没有对不起任何人，只是年华老去连一张美好的照片都没有给自己留下而已。为什么要在自己最美的年华，让肥肉陪伴着，你应该有美好的人生，更精彩的世界。

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