落枕了？别怕！三两招轻松搞定它

健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！春天到了，有没有发现入睡时并无不适，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限？恭喜你落枕了！落枕又称“失枕”，是一种常见病，教你几招轻松对付它！肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。

感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。



颈部外伤，某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

颈肩部筋伤，素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良即可引发本病，甚至可反复“落枕”。左右摇头。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。低头仰头。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。伸缩颈部。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。用枕适当

枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!小儿发烧 | 补肾食疗 | 腰腿疼 | 胃病 | 便秘 | 小腹突出 | 妇科 | 痘痘 | 美容 | 乳腺癌 | 月经 | 丰胸 | 高血压 | 糖尿病 | 风湿 | 养颜 | 胆固醇 | 口腔溃疡 | 鬼食 | 刷牙 | 隔夜菜 | 泡脚 | 感冒 | 鼻炎 | 咳嗽 | 养肝 | 脱发 | 皮肤 | 瘦腿 | 经络 | 排毒 | 宫寒 | 白头发 | 衰老 | 失眠 | 黑眼圈 | 熬夜 | 脚气| 解酒 | 辐射





犹太人的启示

微信号：youtairen365



▲长按二维码“识别.”关注简介:美国前400个富豪家族中，犹太人占23％；获得诺贝尔奖的科学家中，17％是犹太人；占据美国华尔街的精英中,50%犹太人。犹太人的智慧值得学习。


教你变漂亮

微信号：jnb388



▲长按二维码“识别.”关注简介:漂亮的女人使人赏心悦目，会给人带来美好的视觉享受。富有魅力的外表、漂亮而光滑的面容，不仅能够吸引异性的目光，也会得到同性的羡慕与青睐。毋庸置疑，漂亮是一种优势，是一种权利。







家居配饰师

微信号：jiaju388



▲长按二维码“识别.”关注简介:只为卓越生活！解析全球奢侈品家居潮流;展现全球生活理念；体验精致专业的空间爬配套服务！---家居配饰师

    关注 老中医健康养生