关于吃饭的战争，你永远打不赢孩子

最近后台很多朋友问我，宝宝不爱吃饭，每次吃饭都要又哄又逗，像打仗一样，实在痛苦，要怎么办？...



大家好，我是橙子，在北美生活7年，养了两个娃儿，毛头和果果，由于大宝毛头是个典型的高需求娃，难搞加难养，不得不刻苦攻读各派育儿书籍，长期混迹育儿论坛，久病成良医，自称无认证育儿专家，满肚子经验烂掉了浪费，开个公众号慢慢说，喜欢橙子文章的欢迎关注“说说咱家娃”

最近后台很多朋友问我，宝宝不爱吃饭，每次吃饭都要又哄又逗，像打仗一样，实在痛苦，要怎么办？

我实在很想简洁明了的用“随便他”三个字来精准的回答这个问题，但某橙本着一贯有高度，有深度，有思想，有方法，有吐槽的啰嗦风格，决定把这三个字展开说说，为什么“随便他”是最好而且唯一的解决方法。

关于吃饭的战争，很多从吃奶的时候就已经开始了，亲妈们记录孩子的奶量，已经精确到了1毫升级别，奶瓶上的刻度线，成功的把喂食焦虑提前到了从出生开始。对照着表格里的月龄和奶量，妈妈们崩溃了一遍又一遍，发明各种方法让娃多喝点奶，我听说的最夸张的方法是放在车上，开到时速60迈以上，才能喝奶，也不知道喝的是奶还是汽油。

到了喂辅食的时候，更是战争升级，妈妈们几乎以做化学实验的精确度来测量宝宝的食量，什么月龄每天摄入几汤匙水果，几汤匙蔬菜，几汤匙谷物，几汤匙的肉，那都是有标准的。比标准吃多了自然欢喜无比，若是比标准吃少了，那感觉就是分分钟就要营养不良了，持续几天达不到标准，愁得就快要睡不着了，于是，又闲又焦虑的父母和祖父母们开动脑筋，发明出了各种有创意的喂饭方式，常换常新每天升级哦~~~

先是哄着：“乖乖，再吃一口吧，好香好香”。

然后是逗着：一边表演节目，一边趁着娃儿笑，赶紧塞进去。

最后各种道具就都搬到饭桌上来：各种玩具，书，娃儿喜欢的稀奇古怪的东西，只要他顾着玩，糊里糊涂的就把东西咽了。

家里就那么多东西，娃儿总有都玩腻的一天，终于，到了屏幕类神器上场的时间，手机ipad电视各显神通，娃儿盯着就不动了，随便你往嘴里塞什么。

当然，但凡有点常识，就知道这些东西伤眼睛要慎用，于是许多人走上了追着喂饭的不归路。不单满屋子的追着喂，满院子追着喂饭的也不少见。

在吃饭的战争中，你可能赢得每场战斗，却没意识到早已经输掉了整个战役，你的孩子可能还不会说话，却已经牢牢的控制住了你，他知道妈妈为了他能吃掉勺子里的那点东西，可以做许多许多事情，哇塞，这么好用的工具，还不赶紧用起来？当吃饭变成了某种筹码，可以成功的绑架焦虑的母亲，孩子就变成了贪得无厌敲竹杠的绑匪。你见过哪个绑匪会守信用呢？

这时候有的妈妈跳出来说，我可是有原则的妈妈，才不会追着喂，娃一定要坐在高椅子上，不吃完不许下来！我有耐心，一两个小时也耗得起！

好吧，有原则的妈妈，当你每天花费五六个小时和娃在餐桌上斗争，看着娃含着眼泪勉强的咽掉全部的食物，你觉得你到底是在培养他爱吃饭还是培养他讨厌吃饭？

被逼迫吃饭的孩子已经忘记了食物可以好吃，可以充饥，食物变成了沉重的任务和压力，谁还会在任务和压力面前有食欲呢？你让他咽下了食物，却已经毁掉了他的胃口，你确定是在为他好吗？

又有人说了，橙子你说的这些的道理我都懂，可是臣妾我真的做不到看着孩子天天吃那么少啊！他要长身体啊！缺少营养啊，你看他又瘦又小啊！

那么我要反问你，你怎么知道他吃得少，你又怎么知道他应该吃多少？

你知道你的孩子他每天的消耗量吗？你知道他体内现在最需要的是那种类型的营养？你知道他的生长发育是在猛涨时期还是在平稳时期？你知道他肠胃的吸收效率是多少？你知道什么样的体型对他来说是最适合的？

这些问题你都不知道，那个编写什么婴儿摄入食物量的鬼表格的专家就更不知道了，表格里说的那个量只是个平均水平，你应该知道“平均”是个神马不靠谱的玩意——你和马云站一起，你的收入立即被平均成了土豪——你真的要拿那个不靠谱的数字去折磨你家娃么？

至于吃多少，孩子本身也最有发言权。曾经看过一本书，把小孩子的进食类型分成四个种类：

第一种，为了好吃而吃， 第二种，为了吃饱而吃，第三种，为了不饿而吃，第四种，为了不饿死而吃。

第一种的娃儿是天生吃货，都是被羡慕的对象，第四种类型的娃儿简直像是得了厌食症一般，真是旱的旱死涝的涝死。

物种生生不息的原因，就是因为个体差异的巨大，所以无论什么灾难或变迁来临，总会有漏网之鱼不会全军覆没。所以，请接受你家宝宝的进食类型，如果他只吃一点点，就可以维持自身的健康，穿越回吃不饱饭的远古时代，是多么优秀的基因啊！

你要相信，小孩子再不懂事，也不会把自己饿出毛病，这种戕害自己的基因，在千百万年来的进化之后，不可能有一丝残留。

如果你觉得娃儿过于瘦小，逼他吃多一点就可以长高长壮，那又是你的幻觉了。怎么吃都不胖的人，你一定嫉妒过，怎么补都没长高的人，你也一定见过，说不定你自己就是其中的一员，你怎么知道你家娃没有这奇葩的基因？

总而言之， 与其打一场必败的战争，不如从一开始就投降，把吃什么和吃多少的权力，完完全全的交给娃儿自己，让他知道，如果不吃饭，只会有饥饿等着。体验过饥饿的孩子，才会明白食物的美味，不止是体验一次哦，要经常体验，他才不会忘记。

如果你有喂食焦虑症，久治不愈，可以参看以下药方：

1，难得糊涂，眼不见为净，不要测量和估算娃儿吃了多少，喂到他不吃了，剩下的看都不要看，直接扔掉

2，要知道娃的食欲是抽风的节奏，可能这两天什么都吃很多，过两天又什么都吃不下，如果生了病，更是会像绝食一样。淡定，相信他食欲差的时候缺的，食欲好的时候都会补回来。

3，除非你享受烹饪过程，不要花太多工夫和心思给娃弄小灶做大餐，因为你花越多心血，期待会越高，如果娃不领情，你崩溃的可能性就大大增加。

4，尽量让娃自己抓着吃，如果你有洁癖，实在看不下去，那就不要看，转过头去蹭你的炉台。二十分钟之后，再回头，你会发现残局没有你想象的糟糕。

5，切记，别人家孩子吃多少，和你家孩子毛关系都没有。

6，定时，一顿饭绝对不需要超过20分钟，他不是吃得慢，他是不够饿。

7，有追着喂饭的体力，带娃出去暴走和疯跑，让娃爬上爬下，包他回来恨不得把碗都吃了。

8，不要跟孩子念叨好多吃饭的好处，不仅没用，而且给他很大压力。想想看你自己吃饭，到底是为了有营养，还是为了味道好？

9，不饿的原因有很多，重要的一条是——零食吃饱了。

10，吃饭需要气氛，一家人尽量一起吃。

11，提供各种种类的食物，让娃自己选择吃什么，虽然某一顿会挑食，但长久来看他绝对会搭配得像营养师一样均衡

12，实在做不到以上的，就生个老二吧，包你家的食物被抢得汁渣不剩。

最后现身说法一下，我也曾经有过喂食焦虑症，在毛头刚过一岁的时候，每顿和他大战五百回合，他吃越少，我越担心，逼得越紧，导致他吃得更少，到最后和绝食一样。

后来我觉得再继续下去我就要变成精神病了，筋疲力尽的放弃了战斗，随便毛头爱吃不吃了。结果他反而越吃越多了，虽然偶尔会胃口很差，但是总的来说，算是个食欲正常，喜欢吃东西的小孩。有时会遇到朋友问毛头吃饭怎么样，我会回答：我也不知道他吃得怎么样，关于吃这件事，我真心管不了他，只能让他自己做主。

愿所有孩子，都能有吃和不吃的自由.

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