【五营旅游】森林旅游的好处

 

在松涛、鸟鸣的森林背景乐中,人很容易打开“五感”,人与人之间容易建立倾听的信任关系,负能量也更容易释放。森林...



在松涛、鸟鸣的森林背景乐中,人很容易打开“五感”,人与人之间容易建立倾听的信任关系,负能量也更容易释放。森林旅游对人类生理与心理层面有以下好处:



1、调节自律神经

不管是在森林中散步或是单纯坐在森林里,甚至只是观看森林的图片,都可以降低交感神经的活性、增加副交感神经的活性,减缓压力反应,其中包括降低血压、脉搏。

2. 平衡内分泌

森林活动可以改善内分泌,减少压力荷尔蒙的作用,帮助身体放松。

3. 促进免疫和抗癌

研究学者发现,森林散步比起在室内踩脚踏车和做水中运动更有助于提升自然杀手细胞和免疫球蛋白的活性,可以抵抗病毒和细菌的感染,也可以降低血糖。

4. 疼痛管理

亲近或观赏绿自然可以有效降低疼痛感,减少病人对止痛药的需求。

5. 活力和防跌

有些医院报告指出,定期进行森林散步活动后,可以使高龄者和失智症患者的腿力增强,达到不错的预防跌倒训练效果;精神科患者的病情也有明显的进步。

6. 运动体能

在森林里进行定量的运动,参与者在森林运动时和运动之后,氧气摄取量都比在城市中增加,反映代谢功能精进,呼吸系统得到活化。

7. 放松与正向情绪

森林活动后的人,比起在都市环境中,更可以呼吸到新鲜空气、感到舒服和平静,心情变好,更有活力,比较不会有生气和敌意的情绪。相对地,在都市里的人会感到比较焦虑、疲倦、愤怒及敌意、无助、恐惧和混乱。

8. 减少身心不适感

一般来说,从事森林活动后的人较少表示自己有身心不舒适的现象。森林活动之后,参与者比较少感受到头痛、头昏、肠胃不舒服、脖子肩膀硬、肌肉紧绷、心绞痛和专注力无法集中等压力身心症状,支持森林活动的益康作用。

9. 提升正向认知

亲近森林可以帮助人对森林和人的看法更正向。在自然中的休闲可以刺激各种感官,促进大脑的平衡发展。

10.提高专注力和癌症复健的生活效能

经常身处森林等自然环境做有复原力的活动,身心健康会恢复得比较快,日常生活的态度也比较积极。




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