“巧”知识丨上班族的健康秘诀!
上班族注意了!...
上班族注意了
现在的上班族,大都压力大,经常熬夜,缺乏运动,睡眠质量差,觉得身心疲惫,这容易导致出现各种疾病。如果没有一个好的身体,就不足以谈奋斗。今天为大家介绍一些上班族的生活小常识,希望大家在努力工作之余注意身体健康。
一:办公室内养一些植物
在办公室内放些绿色植物很有好处,绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度,而在办公桌上放一些芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。
二:喝水有讲究
你知道吗,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次大口大口的喝,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。
三:适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许一听到“煲汤”两个字已经开始头大,但是时常给自己做一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、海带汤等等。做法,步骤都非常简单,并且轻松易学。
四:多食水果蔬菜
上班族每天在办公室里久坐、不运动,就要更加注重保养。每天补充适当的果蔬,由内而外地调节身体水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超过70%,多摄入蔬菜水果,也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
五:均衡饮食营养
现代人每日摄入太高营养高热量的食物,大都超出了身体本身需要的营养限度。所以,在选择饮食方面,最好是科学的分配饮食。多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物要少吃。小贴士:想要好的身体,饮食均衡和规律的作息非常重要,另外,多做运动,活动一下筋骨,让身体得到一定的舒缓。
今日推荐美食
蜜汁叉烧
主料:五花肉500g
辅料:
叉烧酱适量、巧媳妇绿酿酱油适量、蜜糖适量
步骤:
1、将五花肉去皮。
2、用叉烧酱两汤匙,酱油1汤匙,蜂蜜1汤匙做成调料,把肉涂抹均匀,然后一起放入冰箱腌制一晚。
3、将肉切两段,放在垫了锡纸的烤盘上,入烤箱200度烤30分钟。期间,翻动几次,使其能烤均匀,并多抹几次腌肉的汁液。
4、将蜜汁叉烧切片装碟即可。
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