这些动作学起来,爸爸们就可以自己嗨了

 

周末,应该做点不一样的事情。...



自从解锁了床上运动十式,Mr金桑的男友力以光速飞涨,这周,已经要独自带着宝宝去公园散步了。

今天阳光正好偶有微风,非常适合晒娃。
于是,并没有老婆的金教练决定
带着宝宝去离家不远的近海公园遛弯。
(为什么没有老婆?你们猜~)
这对于最近才学会抱娃的金教练来说,
是一项十分艰巨的任务。
准备好女儿出门装备后,
待娃吃饱睡醒,let‘s go。
一贯霸气出门的
冷面Mr.金
看到宝宝的笑脸,心都要化了,
默默决定我的臂膀就是你的依靠。
↑手扶宝宝车,收腹侧踢腿,一定记得打开刹车
走过林荫道,
大跨步带着小公主向公园迈进,
宝贝我带你去看海可好?


弓步走,记得系好安全带
路遇红灯,严格遵守交通规则。
但小公主觉得无聊了?
我们玩举高高。
懵逼群众表示这个爸爸有些特别。
负重深蹲,保持好平衡哦
视野开阔起来,公园已在脚下。
这时跑步少女与父女俩擦肩而过,
金奶爸内心的运动小宇宙瞬间爆发。
单手俯卧撑
小公主表示“我不太懂但爸比好有趣”
此时的金教练已经暗暗决定,

要寻一块安静之地,

做一件不同寻常之事。



背靠树荫,铺开瑜伽垫,下犬式俯卧撑
我有一千种方式逗你笑。
脚搭婴儿车,负重卷腹
小编隔着屏幕都能感受到
宝宝脚踩腹肌和胸肌的触感。
腰腹发力,高举宝宝,跪式下腰
说到做到,我真的能带你飞
把宝宝稳稳的放在腹部,负重单腿桥式
此时教练的内心戏:
宝宝这么萌,我能各做100下
拍手俯卧撑
宝宝心里有话说不出:
“爸比你的脸太大了啦!”


跪坐在垫子上,手握婴儿车
核心力量,推动宝宝
此动作考验腰力,量力而行
但是宝宝特别喜欢~
最后我们采访了金教练,
他一脸严肃的说:
“女儿只能嫁给比我帅的人,你们都不要想了”
周末,就该做点high的事
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