《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》

《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》 内容介绍：

瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽 归正三骨位置，重塑紧实身姿 练就芭蕾舞演员式窈窕纤细 图解50招，3步就搞定 锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正 不节食，优雅体态一次拥有 随书附赠美人枕+50分钟动感美人操视频 【本书特点】 明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？ 体重不高身形却十分臃肿？ 疯狂减肥却练出了一身肌肉？ 代谢异常造成脸色黄、皮肤差？ 瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！ ▪正三骨，形才美！ 锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置 ▪10分钟矫正体态 图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细 ▪3步展露S曲线 3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。 ▪1周瘦10cm美人枕 风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。 【本书亮点】 《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。 ▪针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有 ▪躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰 ▪图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力 ▪告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练 ▪LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分

作者LuLu介绍：

瑜伽天后LuLu TVBS《女人我最大》栏目最受欢迎的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。

《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》 目录大纲：

Prologue
正三骨，形才美 3
1 正三骨，优雅体态自然来 5
2 神奇的美人枕 6
CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
1 打造由内而外的美 12
照顾支撑身体的黄金三角 13
2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆 14
3 三骨健康度自我检测 16
锁骨 • 自我Check 16
肩胛骨 • 自我Check 19
骨盆 • 自我Check 22
LuLu’s贴心话
身体的不对称，早发现就能早解决 25
CHAPTER 2随时随地雕塑体态
站着做瑜伽 29
1骨盆四向定点 ★ 30
2 骨盆旋转操 ★ 32
3 站立前屈配合呼吸 ★★ 34
4 猴子拜月式 ★★★ 36
5 大能勇士1 ★★ 38
6 大能勇士2 ★★★ 40
坐着做瑜伽 43
1 骨盆旋转操 ★ 44
2 腰部扭转操 ★★ 46
3 背后牵引式 ★★ 48
4 划船式 ★★★ 50
5 侧边延展 ★★ 52
6 开腿坐姿前弯 ★★★ 54
躺着做瑜伽 57
1 升降桥式 ★★ 58
2 脚踏车式 ★★★ 60
3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★ 62
4 双膝旋转式 ★ 64
5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★ 66
6 飞翔式 ★★★ 68
躺着就能做
完全减压瑜伽×7 70
LuLu’s贴心话
开始动了就会瘦 74
CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
雕塑锁骨 79
1 坐姿扭转式 ★★ 80
2 双臂背后扣接式 ★★ 82
3 兔拱式 ★★ 84
4 活泉提拉式 ★ 86
5 叉腿站姿前弯式 ★★★ 88
6 直角三角形式 ★★★ 90
雕塑肩胛骨 93
1 背后祈祷式 ★★ 94
2 仰望式 ★★ 96
3 鱼尾式 ★★ 98
4 螳螂式 ★★★ 100
5 勇士后牵引 ★★★ 102
6 大树平衡式 ★★★ 104
雕塑骨盆 107
1 猫式 ★ 108
2 大敬拜式 ★★ 110
3 行船式 ★★★ 112
4 坐姿前弯式 ★ 114
5 顶天式★ 116
6 大树扭转式 ★★★ 118
LuLu’s贴心话
你的柔软度不是天生就差 120
CHAPTER 4 终极美人之道
1 LuLu’s 美人小心机 124
每天练习腹式呼吸 124
习惯正确的姿势 125
美容小绝招宠爱自己 126
2 LuLu’s 吃的美丽哲学 128
LuLu’s饮食原则 128
LuLu’s私房食谱 130
3 LuLu’s 心机按摩术 133
懒人按摩好帮手：擀面杖 134
锁定三骨：重点加强按摩 135
LuLu’s贴心话
要懂得犒赏自己 138