心流场你之所以会难过，是因为看见了自己的脆弱

坚强太久，你是否已经很久不去表达自己的难过、沮丧和悲伤，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬。...





我们终其一生，

是成为自己。

欢迎来心流场，

一起探索自己。

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专栏作者：

梁娟，国家二级心理咨询师，壹心理、在行入驻心理咨询师，心理专栏作者。北京大学临床心理学硕士研究生，北京师范大学文学硕士。

本文来源微信公众号：张德芬空间（tefenchangpublic）文章内容仅代表作者个人观点。

你有多久没有哭过了？

“最近一次流泪是清明节的晚上，我想我妈妈了。妈妈因为癌症已经离开我三年了，从妈妈走的那一刻起，我成了孤儿。”

“在家做了四年全职妈妈，上个月找了一份工作，做了二十多天，最终放弃了。说放弃时一心只想解脱，可到了晚上，后悔、无价值感、看不起自己、怎么面对生活压力、怎么向孩子解释等等各方面的情绪和问题排山倒海的向我袭来，压抑了两天后找了一个安静的地方大哭了一场。”

“好像很久没哭了，也好像没时间哭。”

“老公经常单独和异性约会，每次都骗我说和同学聚会。也数不清有多少次了，每次都是说得理直气壮，我很自己的懦弱，原谅了他很多次，女人内心总是希望他能回头，也换来一次次的欺骗。我提出离婚一个星期后意外把腿摔伤，躺在医院的床上觉得好孤独，好孤独，泪流满面……”

“每一次想起他的时候都很孤独，可是再也哭不出来。”

……

坚强太久，你是否已经很久不去表达自己的难过、沮丧和悲伤，你是否已经习惯压抑自己的情绪，习惯了独自承受痛苦和煎熬。

也许，你认为哭泣和表达负面情绪是脆弱的表现，你只是不想让别人，甚至你自己，看到自己内心脆弱的一面。



01 不表达脆弱，因为害怕别人不能接受脆弱的你

有一个朋友告诉我，在她很小的时候，因为犯了错，会遭到父母的责罚，然后她会哭，每当看到她哭，她的父母就会更生气，会训斥她：“哭什么哭？不许哭！”

那个时候她可能会觉得很委屈，但是如果继续哭的话，可能会遭到更严厉的惩罚。于是，她只能努力的收住眼泪。她的委屈并没有被看见。

我们中的许多人，可能都有过和她类似的经历。“不许哭”，“不准闹”，“哭有什么用”，这些教训的话，常常被父母挂在嘴边。

对呀，哭有什么用，既然哭泣会被嫌弃，情绪会被否认，那我就放弃表达情绪，我自己想办法解决问题好了。

久而久之，我们学会了抑制自己的情绪，因为我们不相信，表达真实情绪的自己，是会被人喜爱的。

最终我们变成了不爱哭的大人，可是内心的那些情绪却不会消失。

被压抑住的情绪会进入我们的潜意识，在某些时候，以另外一种方式表达出来。

比如，有人总是感觉身体疼痛，但是去医院检查，却查不出任何原因；一些平时看上去很和善的人，会在某些时刻有冲动的暴力行为；还有一些表面看上去很开心的人，内心却极度痛苦，最终可能会自杀。

这些，都是由于过度压抑了负面情绪导致。你以为负面情绪被压抑下去了，其实它并没有消失。



02 你的负面情绪，需要被看到

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示，自己也曾在工作中的某个时刻哭过。此言一出，第二天就上了美国许多新闻媒体的头条。人们惊愕于这样一个“女强人”居然也会哭。

女强人，为什么不能哭？

除此之外，我们可能还经常会听到“男儿有泪不轻弹”。

这个社会赋予了男人和女强人，太多的角色设定。人们普遍认为，男人，或女强人，不应该哭，哭是脆弱，懦弱的表现。

但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪，而表达自己的负面情绪，并不是懦弱的表现。

 

每个人都有脆弱的一面，你以为那些看上去“风光”和“完美”的人，都有自己的脆弱和伤痛。这个世界上并没有坚不可摧的完美的人。

表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。

实际上，不光是桑德伯格，很多的成功人士，也并不会掩饰自己的脆弱。他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻，与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上。

他们会在表达了脆弱之后，继续往前走。



03 表达脆弱，是真正勇敢的开始

（1）学会在安全的关系中表达脆弱 

也许你会担心，在关系中表达脆弱，会遭至别人的厌恶甚至伤害。

确实有可能。表达自己的脆弱，并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应。

那我们该怎么办呢？

远离这些不安全的关系，选择那些让你觉得安全的关系。并在安全的关系中，试着去表达自己的脆弱。

也许，当我们在表达自己脆弱的时候，会伴有一些羞耻的感觉，这种强烈的痛苦体验，会让我们感觉自己是有缺陷的，不完美的，因而怀疑自己不值得拥有别人的爱。

但是，试着克服这份羞耻感，去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪，以及你负面情绪产生的原因，恰恰是我们寻找可信任的关系的重要机会。

对别人表达脆弱，意味着你托付了他们一份真诚的信任。而大多数的人，也知道该如何回馈这一份信任。

在安全的关系中表达你的脆弱，你会惊喜的发现，会有很多援助之手向你伸来。

那些给予你善意的人，会让你重新感觉到信任和温暖，感觉到爱和归属感。



（2）表达脆弱，意味着你真正开始接纳自己 

另外，表达脆弱也是自我修复的开始。

当我们表达自己脆弱的时候，可能会有巨大的沮丧和无力感袭来。伴随着哭泣，我们迎来了一个哀悼的过程。

在这个阶段，我们通过眼泪来宣泄自己的悲伤，埋葬自己的过去。我们哀悼自己不幸的经历，哀悼那个委屈，无能为力，不完美的自己。

而只有哀悼之后，我们才能开始重新的认识自己，接纳自己。接纳自己的不完美，接纳一个真实的自己。

哀悼是为了更好的往前走。

表达脆弱和经历哀悼的过程，也意味着，一个新的阶段即将开始。



坚强那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的伪装，好好地哭一场了。哭完了，擦干眼泪，继续好好生活。

也许，在这个哭泣的过程中，你会看到自己的脆弱、无助、悲伤、甚至绝望。

但是，我保证，你并不会一直沉浸在这个阶段。

当你走过悲伤和绝望，你会发现，那些脆弱的过往，会蜕变成为你的铠甲，你已经成长为一个充满力量的勇士。

- The End -

来源｜张德芬空间（tefenchangpublic）。在这里，遇见未知的自己。转载需获得授权。作者：梁娟，心理咨询师，我们终其一生，是成为自己，作者公众号：心流场（ID:flowfield）,转载需获得授权。感谢您的阅读。

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