假期延长，接触电子产品的机会增多，孩子视力问题怎么破?┃战“疫”集结号 我们在行动

预防近视可千万别，掉以轻心！...





新型冠状病毒肺炎疫情还在，持续，各地大中小学生的开学日期，也确定延迟。宅在家的时间长了，户外活动时间少了，闲暇之余孩子们接触各种，电子产品的机会也多了。

假期期间，为了安排孩子们的时间，不少家长也让孩子跟着各学习辅导机构，上在线网络课程，孩子们每天的用，眼时间大大增加，如何科学用眼就，成了迫在眉睫的问题。

下面是一些科学用眼、护眼的小常识，家长们可以督促，孩子们学起来、做起来。假期多了，预防近视可千万别，掉以轻心！

眼睛干了热毛巾敷一敷每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛，干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾，敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。线上学习之余多远眺我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼，是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间，通过电子设备在家进行，线上学习，比起课堂上看黑板，更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等，20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放，松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望，远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。阳台上晒晒太阳阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。读书写字：一拳、一尺、一寸孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视，尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。不趴着、躺着看书家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或，使用电子产品。营养均衡 睡眠充足饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励，孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时，的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。

来源：央视少儿

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