延迟开学，我们可以这样做（幼儿园篇⑪）_【江山教育】

宅家护眼技能，请您收藏。...

眼睛是心灵的窗户

是了解世界的窗口

从幼儿时期开始，爱眼、护眼，干预控制近视的发生，发展就十分必要。

然而特殊假期，宅在家中，电视、手机、ipad等各种各样的电子产品贯穿着，我们的生活，孩子们的视力受到严峻，的考验。因此，本期由恒泰幼儿园，为大家送上“宅家护眼技能”资源，仅供参考。

这样宅着可不行！

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针对假期延长，户外活动稀少的情况下，我们更要合理安排电子产品，的时间，注重养成保护视力、爱护眼睛的好习惯。

那么，孩子在家如何保护眼睛呢？

我们先来听听眼科专家，的建议吧！

遵循“ 20-20-20 ”口诀

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上放松一下（在阳台、窗户边等地开窗状态下，眺望远处放松休息）。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光（避免阳光）下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

注意“一寸一拳一尺”的姿势

（适合大班）

握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。督促孩子在看、读、写、画时保持正确的姿势，坚持良好的用眼习惯。

学会有效缓解眼部疲劳

多眨眼：有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。
热敷：眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺，体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

望远：建议每隔一段时间，看看远处，让眼睛放松。

对于如何保护视力，我们来看看恒泰幼儿园的，小朋友是怎么做的吧。家长朋友如果觉得可以借鉴的，请一定要让自己的，孩子用起来哦。

保护视力，我来说一说

刘奕琛

多吃蔬菜眼睛会亮。

少看手机，少看ipad，少看电视，多玩玩具，多做游戏，多做手工，多唱歌跳舞。

周柳兮

戚满屹

少看一集动画片；多看老虎山上的绿树；多吃胡萝卜眼睛可以像，孙悟空一样看得到十万八千里；睡觉也可以保护眼睛。

……

哇，看来小班的宝宝们都，有一套保护视力的好方法！除了要注意间断用眼，劳逸结合，加强运动外，今天老师也要分享一套“亮眼操”，快跟着一起做一做吧！

点击边框调出视频工具条

用眼卫生，我来画一画

中班的小朋友用图画告诉我们，如何保护眼睛——

我们要少用手机，等电子产品，坚持体育锻炼；

我们要保证充足的睡眠，让眼睛多休息；

还要注意不要挑食，蔬菜、五谷杂粮都要吃哦！

接下来，请欣赏《眼睛的故事》，一起感受眼睛的重要性吧。

点击下方图片链接听故事

亮眼行动，我来练一练

让我们来玩几个小游戏，让眼睛放松放松。

眼球运动

扔沙包

左手扔右手，右手扔左手，同时眼睛要跟着，沙包的走向，反复进行。这样练习可以提高孩子眼睛的追随能力，和扩大周边视野。

眼随手动

贴一个小图案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前按顺（逆）时针方向慢速画圆圈，让眼睛跟随拇指上的，图案进行运动。

晶体操

在客厅的墙上贴一张画，让孩子站在距离墙面3米，以外的地方（根据家里的空间和孩子的，视力而定，越远越好），盯着其中一个细节10秒钟，以上，然后快速看自己，眼前的一个视标（视标可以是一个，小卡片上的字母，也可以是玩偶，的眼睛或鼻子）视标位置放在眼前5—15cm左右，以孩子不出现重影为准。

这样重复进行，10分钟左右，晶状体及周围睫状肌不停地，放松收缩，调节力就会得到，很好的锻炼。