黄金赛在即，鹿晨辉腿部训练完整记录和技术细节！
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 36 次浏览 • 2016-10-30 09:34
文章底部有好消息...很普通的一个下午，街上拥挤的人群，三两成群说着晚上去哪喝酒吹牛逼。这时候，鹿晨辉却开始了他今天重要的“工作”，股四头肌的训练。繁琐又不可省 查看全文
循规蹈矩有可能是危险的——重新审视训练中的关键要素
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 58 次浏览 • 2016-10-29 11:32
导致训练计划不合理的原因，并不是单纯的训练频率，而是......训练计划中的动作安排不合理的训练计划大致有两种结果：1.训练过度；2.训练不足。我们必须建立一个 查看全文
【健友讲述】健身阔以让一位大叔发生多大的改变？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-10-26 08:52
放纵十年发现身体成了废旧马达走遍弯路才萌生了学习欲望机缘巧合遇到真正引路人...本期专访人物：天津·张伟经历过暴胖、又经历过暴瘦，凭着一股倔劲和自负积累了一身伤 查看全文
获得好身材，突破瓶颈，集中起来的意志可以击穿顽石！
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 38 次浏览 • 2016-10-24 10:18
虚假的的表面下，都是真实的效果。...世界上最强大的力量之一是思想，思想可以让你抬起千金重，可以改变世界。意识是无形的但它有能量，它可以影响很多东西，尤其是健身 查看全文
鹿晨辉备赛纪实 ——如日中天的中国健美巨无霸
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-10-23 08:53
附带大量干活和细节，健身领域真实记录的鹿晨辉黄金赛备赛。...中国郑州黄金赛，也称黄金之夜健美大奖赛，在众多健美运动员和爱好者眼里，它就是本土水平最高的国际赛事 查看全文
练了八年健美一无所获？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-10-16 10:52
你是不是真的有天赋在健美的道路上走下去？...我知道一个为了梦想拼搏然后放弃的故事。我姑且称他是C吧，他不是那种喜欢侃侃而谈梦想，然后随便努力一下发现梦想需要难 查看全文
在健身圈撕逼的几个姿势
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 61 次浏览 • 2016-10-02 21:31
不敢说索队是健身圈撕逼的高手，但就撕逼这件事，索队颇有些心得，今天就传授给大家，指（hu）引（nong）一下真爱粉。...本文纯属虚构，如有雷同纯属YY。第一章 查看全文
给多高的薪水能让“你愿意不健身"？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 60 次浏览 • 2016-08-25 01:12
假设每周只能训练3次，一次30-40分钟。那么我们该如何安排训练？...经常看见有些高傲的健身爱好者，责备身边的人太懒惰，不愿意抽出时间来健身，这种指责常常是不 查看全文
肩部肌肉细节如何修整得更好看
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 59 次浏览 • 2016-08-15 05:14
对于某些中束体积没有事先发展起来的训练者，修饰细节是没有意义的；反之、对于中束具备足够体积的训练者则可以尝试，这里简单地介绍两种训练方法。...对于某些中束体积 查看全文
你看镜子里的自己沾沾自喜，但别人看你后面一塌糊涂。
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 50 次浏览 • 2016-08-14 09:06
人体是一个三维的结构，均衡和立体是让肌肉好看的基本原则。...人体是一个三维的结构，均衡和立体是让肌肉好看的基本原则。昨天我详细讲了一种最简单的三角肌中束的训练 查看全文
让健身计划不断进步的两个必要因素。
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-08-08 21:46
研究自己的身体比研究别人的计划重要。...昨天的文章详细阐述了“设计渐进计划几个重要因素”，讲了第一个因素：今天是另外两个让你健身水平不断提高的因素。在渐进计划 查看全文
算给你看，一天到底应该吃多少？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 2016-05-21 20:30
用数字说话。...我一天到底要吃多少啊？看着有些人每顿就吃两三口，有些人一顿吃两三斤食物，然后我整个人都不好了。有些人啊，自从进入了增肌或者减脂期，我感觉连饭都 查看全文
我是这样要求我妈日常健身的！
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2016-05-09 05:07
今天天朋友圈集体晒母亲了，我很感动啊，虽然对于母亲的感情是体现在日常的时光中的，但是仪式感还是很重要的，正式有了这些虚头八脑的东西，我们的生活才丰富了起来。.. 查看全文
你吃的健身餐“干净”吗？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2016-04-26 01:32
就算那些健身大神把自己每天吃的东西练成清单告诉你，你也无法做到和他们一样的饮食。中华饮食博大精深，就像我搞不懂火锅、冒菜和麻辣烫的区别。...光洗干净的菜那不叫 查看全文
你是练到酸痛还是练伤了？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-04-20 08:04
酸痛感，是健身过程中难以解释的一种快感，如果你要描述这种感觉，那就是酸、胀、疼、麻，但是这种感觉就是让你很爽，所以开玩笑说每个健身爱好者都有点受虐倾向。...酸 查看全文
一周要健身几次才有效果？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 60 次浏览 • 2016-04-17 13:51
我们一周要练几次才有效果？一天练两次效果是不是更好？我是不是每天都要健身？一个比较合理的健身频率应该保持在什么水平呢？...我们一周要练几次才有效果？一天练两次 查看全文
这种“快速减脂”究竟靠谱吗？
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2016-04-16 19:17
本周的运动健身教学课程表，放在前面：几个注意点：辣教app目前只有苹果版，不过我们会尽快把视频录制出来！另外...本周的运动健身教学课程表，放在前面：几个注意点 查看全文
韩国最牛健美运动员金俊浩，“技术课程”总结
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2016-04-06 08:13
运动医学博士，运动学专家，IFBBPRO（亚洲仅有的几个IFBB职业运动员），韩国健身健美大师级人物，32年健美经历。，在会期间学习了很多知识，也了解了健身健美 查看全文
修整天生不好看的腹肌
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2016-04-05 08:12
健身一段时间以后，自己的腹肌越来越明显，但是又有了新的烦恼，很多人发现自己的腹肌一点也不好看，歪歪斜斜，不对称，这样的情况我见得实在是太多了。腹肌的形态是天生的 查看全文
健友们一起“飚车”去过节！
健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 89 次浏览 • 2016-04-02 00:04
今天是4月1日愚人节，在今天的内容开始前我要提示大家二件事：第一件，如果今天有人跟你表白，绝对不是开玩笑，表白的人有90%是认真的！TA怕你拒绝，就拿愚人节当退 查看全文
