人矮胸大！刷新三观的胸部训练，Santi通杀巨人的训练秘籍再次来袭！
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2018-07-18 18:31
IFBB最佳表情奖得主... 本文适合初级以上健身爱好者 内容标签：胸大肌 特殊动作 职业技巧 源链youtube.com/watch?v=-T0jgskjNd... 查看全文
跟施瓦辛格唱反调，“反着”健身一样成神
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 55 次浏览 • 2018-07-18 18:31
不同运动员的训练计划需要大不相同的原因！... 本文适合进阶健身爱好者 内容标签 计划原理 特异性 神经因素 写在最后的评述： 这篇文章是压在手上很久的一篇译文... 查看全文
瘦子的腹肌和胖妞的巨咪一样，有，但没意义。给新手健身的两大忠告
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 41 次浏览 • 2018-07-14 23:33
在你体重严重不足时，体脂对你外表的影响远没有整体肌肉量那么重要... 本文适合初级健身爱好者 内容标签 新手 肌肉量 体脂 取舍 原著：Mark Rippeto... 查看全文
严重“违反”健身理论的“双重训练”，竟可以翻倍肌肉合成时间！
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 31 次浏览 • 2018-06-23 03:49
双重训练 延长蛋白质合成... 本文适合初级以上健身爱好者 内容标签 双重训练 延长蛋白质合成 原著：Christian Thibaudeau 编译：陆肆壹 “... 查看全文
被奥运会取消的竞赛项目，不代表它就不是健身的王牌动作。
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 37 次浏览 • 2018-05-06 20:51
健美、力量举、大力士......对推举动作幅度的定义是不同的。... 本文适合初级和以上健身爱好者 内容标签：肩部 推举 动作幅度细分 本文同时有两个视频版组成... 查看全文
不好意思，这是给健身老手看的训练技巧，巧妙可变组
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 30 次浏览 • 2018-04-16 08:44
为老手准备的可变组训练法... 本文适合进阶爱好者 内容标签：可变组 灵活调整计划 原文 Charles Staley 编译 粗哥 你已经不是新手了。 我们练过... 查看全文
教你几个颠覆想象力的动作。练三角肌中束，除了侧平举你还会啥？
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 38 次浏览 • 2018-04-16 08:44
能够针对性训练到三角肌中束的动作其实不多... 本文适合初级以上爱好者 内容标签：三角肌中束 创新训练 能够针对性训练到三角肌中束的动作其实不多，可能你平时能够... 查看全文
只要练几分钟就能让增肌效果翻倍，你一定想不到。
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2018-04-12 10:11
说得装X点，这是“离心等长收缩训练”。... 本文适合初级以上爱好者 内容标签：负重拉伸 生长因子 原文 Christian Thibaudeau 编译Ash、... 查看全文
从今天起，用强悍二头肌装逼，躺着都比别人帅十倍的健身动作
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2018-04-09 15:02
健身房常规的“短直杆”并不是弯举的最佳选择... 本文适合初级及以上训练者 内容标签：腹肌 精准 基础 健身房常规的“短直杆”并不是弯举的最佳选择，因为它可能会... 查看全文
肌肉爆干拉丝，古典健美冠军如何“做状态”
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 31 次浏览 • 2018-04-09 15:02
给自己制定的状态目标，只有超越，未曾失败。... 本文适合初级备赛者 内容标签：收干 拉丝 孙希良——吉成之夜古典健美冠军 FE网络运动学院特邀导师 上... 查看全文
缩小腰围！腹横肌训练可能是唯一“救命稻草”
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 46 次浏览 • 2018-03-02 15:14
收缩腰围真的是难！... 本文适合初级及以上训练者 内容标签：腰围 收缩 我们理所当然地认为，越是卖力地练腹就越能让腰瘦下来。 我们在训练中不假思索地添加负重.... 查看全文
立刻提升深蹲硬拉水平！95%新人过不去的槛！
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 48 次浏览 • 2018-02-06 05:55
伸髋功能——大部分新人严重缺乏的能力。... 本文适合初级训练者 内容标签：深蹲 硬拉 伸髋 在所有深蹲和硬拉的训练中，伸髋力量——是大部分新手严重缺乏的能力。... 查看全文
健身底层的逻辑，世界级大咖们在镜头之外严格遵循的铁律
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 53 次浏览 • 2018-01-05 20:35
欲尝我杯中之水，必先清空你的杯子。... 本文适合初级及以上训练者 内容标签：修整期 彻底恢复 许多职业健美运动员，或者力量举运动员都会这样安排长远计划： 每训... 查看全文
练一组就爆，三合一胸部机械持续组训练
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2017-12-27 21:12
胸部机械持续组训练... 本文适合中阶及以上训练者 内容标签：胸部 持续组 胸部机械持续组，适合放在你胸部训练的结尾。 做3种形式，每种各10次。 让胸大肌由下... 查看全文
佛系健身，宛如等死。
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 33 次浏览 • 2017-12-21 05:59
佛系健身：下班后去健身房走一走，就很开心。 那我求你别来了。... 佛系健身：下班后去健身房走一走，就很开心。 那我求你别来了。 你有权利选择来或者不来健身房，... 查看全文
一到冬天就长膘？你怕是要错过健身最高效的时机
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 59 次浏览 • 2017-12-21 05:59
过一个冬天，大家的差距就拉开了。... 本文适合入门及以上训练者 内容标签：冬季 练法推荐 你的体重在一年的中的大部分时候都保持得很平稳。 但是一进入冬天，体重... 查看全文
你离人体旗帜只差三步，别错过这个耍帅的机会
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 50 次浏览 • 2017-12-05 13:02
你需要不停地解锁各种姿势，最终达到标准的人体旗帜。... 本文适合初级以及进阶训练者 内容标签：人体旗帜 练习方法 编译：陆肆壹 作者:Al Kavadlo 人... 查看全文
“非职业”普通人一周练几次才合理？
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 58 次浏览 • 2017-12-01 02:55
有太多的人，认为压力仅仅发生于他们在健身房所做的事情。没有什么比这种想法更离谱的了。... 本文适合初级以及进阶训练者 内容标签：训练频率 恢复 编译：陆肆壹 ... 查看全文
别被食物标签忽悠，健康零食，十有九坑。
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2017-11-18 20:37
我知道你现在已经越来越关心自己的健康了，还不够。... 我知道你现在已经越来越关心自己的健康了。 你知道过多摄入糖分或者脂肪对于健康的威胁很大，会让你的腹肌消失... 查看全文
奥赛选手普遍推崇的6大增肌基本方案
Fitempire健身领域 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2017-11-13 23:04
文斯吉隆达将这个方法定义为“奥林匹亚先生例行程序”。很大程度上因为，这是他在训练第一届奥赛冠军拉里斯科特时最常用的方法之一。... 原著：Christian T... 查看全文
