天暖了腿不美怎么忍心露？！

晒饭晒娃晒幸福，拼爹拼财拼老公。如果这些都没有，好吧好吧，至少还有自己可以晒，颜不够，腿来凑。虽然说美腿很多...





晒饭晒娃晒幸福，拼爹拼财拼老公。如果这些都没有，好吧好吧，至少还有自己可以晒，颜不够，腿来凑。虽然说美腿很多都是天生，但是也不排除后天修炼。春天不减肥，夏天徒伤悲，难道你想几个月以后看着满大街的美腿，自己都嫌弃自己不成？！

什么才叫美腿？

首先要又长又瘦又有肉，光滑紧致有弹性。当然长度是天生，后天改不了，但其他全部可以通过健身吃喝涂抹来达到改善。腿美了，气质都会提高，颜值都会感觉上升。同一件衣服，都能从原来的土丑糙，变成潮美精。有时候奇怪和high fashion只隔着一好身材辣么多。

因为娃子也是小粗腿一组，所以和大家分享下，收集到的50个美腿小技巧。每天只需要一点点时间，从今天开始美腿并不遥远咯。

按摩不仅仅有助于腿部放松，还可以减少脂肪，强化软骨组织。每天早晚给自己的腿部按摩5分钟，只需要下面4点，可以还你一个大惊喜：

• 紧致：

将双手放到一边大腿部，大拇指向前，其他手指稍稍张开向后。从膝盖上方用力向上滑动至大腿根部。

• 促进血液循环：

用手掌包裹住脚踝，稍稍用力向膝盖方向滑动按摩。然后用手指拔小腿肚上的肉，就好像要把小腿肚上的脂肪从骨头上扯下来一样。接着用拳头敲打大腿腿部。最后用整个手包裹住脚踝从下往上至大腿部滑动按摩。

• 美化膝盖：

将大拇指放到膝盖骨上，用拇指指肚按压膝盖骨边缘。然后用画圈方式继续按摩膝盖骨边缘。这样可以促进淋巴系统循环，帮助腿部排除多余水分和垃圾毒素。

• 紧致腿部：

用沐浴喷头在距离腿部10cm的位置冷水冲洗按摩。然后用手掌从脚踝前部向上拉至膝盖，最后从脚踝后补向上拉至膝盖后部。

以上4个步骤，早晚各做2遍。

腿部不应该仅仅是摸起来光滑，也必须要看起来光滑，所以脱毛不可省！总结几个小6招可以让脱毛变简单一点点。

• 手动湿剃：

建议在沐浴以后进行剃毛，要提前用泡沫进行润滑，这样可以领皮肤呈现饱满状态，可以让提到和皮肤表面更加贴近，从来减少遗漏，也不容易刮伤皮肤。

如果在剃毛的过程中，刮伤了皮肤，可以用一小块明矾对杀科狗进行涂擦，可以达到立刻止血的效果。并且还可以促进沙伤口肌肤愈合。还有更加方便的一种方法是，用面巾纸或者干净的毛巾用力按压伤口，也可以让被刮伤的皮肤立刻愈合在一起。

如果在剃毛以后皮肤有灼热感，可以用一个红茶茶包冷敷皮肤，灼热感立刻得到缓解。

提到在使用以后可以放到有除菌效果的漱口水中进行清洁，这样可以延长剃刀的使用寿命和保持剃刀卫生。

• 电动剃刀脱毛：

电动剃毛要求毛发要短，对于过长的毛发会造成疼痛感。在使用的时候尽量保持毛发的干燥，如果可以的话尽量在脱毛前在皮肤上涂一点宝宝痱子粉之类。

• 脱毛膏：

在使用前应该先将脱毛膏涂一点在手腕上来测试自己的肌肤是否对这款产品过敏或者会产生不适。

脱毛之后要彻底清洁皮肤，防止脱毛膏长时间在肌肤表面残留。

• 脱毛器：

这里面一般是指脱毛器这种从毛发根部拔起的脱毛方式。这种脱毛方式一般会造成一定的疼痛。

采用这种方式脱毛之后要立刻使用有安抚作用的乳液，比如含有芦荟或者泛醇锌成分的产品对肌肤进行安抚。

如果采用这种方式脱毛最好在晚上，这样肌肤可以有一个晚上的时间来自我调理。并且在以后要经常使用磨砂产品对肌肤进行清理，防止毛发再生。

• 蜜蜡：

蜜蜡脱毛，最好在脱毛24小时前对皮肤进行去死皮护理，这样可以让脱毛效果更加彻底。

脱毛前使用痱子粉或者类似的产品涂在皮肤表层，可以让肌肤更加干燥无油脂。这样可以让蜜蜡与皮肤更加贴合，效果更佳。

瘦腿运动不需要太复杂，介绍3个口碑小动作，每天没事的时候练一练，比如等车的时候，比如等人的时候，比如干不了其他事情的时候都可以做一做。

注意，下面这个丑不拉几的手绘图真的不是我画的~~~

小腿部肌肉拉伸，瘦小腿，塑造美丽腿型：



前脚掌支撑站在一台阶上，注意台阶不要太高，不然会容易造成伤害。然后脚后跟想下压，直到感觉到小腿后面肌肉有点疼痛得到拉伸效果。注意，在这个过程中，身体要保持挺直，脚跟臀部肩部头部要保持在一条直线上。坚持10秒钟，然后将身体向上缓缓抬起，直到最大限度的踮起脚尖，身体全部重量靠10个脚趾支撑，坚持10秒钟。

这个过程要反复做5次。

强健膝盖，纠正膝盖畸形，减少大腿脂肪：



后背靠墙，两脚张开和肩膀胯部同宽，小腿和大腿下蹲成90度角。注意，膝盖的位置不能在脚踝之前，一定要最大限度的保证90度角的完美。后背用力靠墙，保证身体不会滑动，双手放到胯部，收腹。保持这个姿势知道全身肌肉感觉到紧张发热，甚至开始颤抖。然后恢复到正常站立姿势，抖动双臂双腿。然后重复这个过程3遍。

减少腿部侧面脂肪，矫正胯部畸形：两脚分开大于2个臀宽。双手向前平举，手心向内，与肩同宽。然后身体向一边侧移，同时同侧的腿部弯曲成弓步，直到这侧的腿部小腿和大腿成90度角，上身向下压，手臂保持与地面平行。另外一侧的腿部保持笔直。坚持10秒。然后另外一边做同样的动作。

这个过程每边反复做3次。

以上3个小动作不需要任何辅助设备，徒手做又简单又方便。每天可以在任何时间做一下，尤其是动作1，可以在路边的便道上做，台阶上做等等，而且不会引起路人的注意，0尴尬。长期坚持可以明显看到小腿腿型变美，整体拉长变瘦。小腿的粗细直接影响了整个腿型的美观。欧洲很多女性不论怎么胖，但是小腿都保持着纤细，所以整体看无论穿什么都不觉得不堪入目，反而一些腿部健壮的菇娘，虽然大腿肉肉的粗粗的，但是小腿美丽，所以觉得整条路不是胖而是健康性感。

腿部也需要呼吸，定期的放松让腿部休息下是必须的。

• 每周给自己一天的时间，放弃瘦腿裤紧身裤，选择阔腿裤或者裙子，让腿部放松，让血液循环更加通畅。在家中的时候尽量穿的宽松舒适亲肤，这样可以让忙碌了一天的双腿充分得到休息和恢复。
• 如果每天都需要穿高跟鞋，那么可以给自己准备一双轻便的平底鞋在包里或者办公室备用替换。
• 如果是久坐，比如办公室OL，或者学生，长期保持坐姿不动，容易造成下体脂肪堆积，也阻碍血液循环，所以如果有条件可以每2个小时就站起来做一个小练习：保持站立姿势，然后交替用脚尖和脚跟支撑站立，也就是脚尖踮脚站立然后放下脚跟，脚掌抬起用脚跟站立。这两个动作交替可以放松叫腿腿肚的肌肉。
• 二郎腿尽量不要做，这样会造成臀部胯骨畸形，同时也因为腿部挤压造成血液流通堵塞。
• 尽量让腿部多运动，能爬楼梯就不要做电梯，减少腿部脂肪堆积。
• 长时间乘坐汽车或者火车飞机的时候，时不时起来走一走或者做一下蹲起，也可以防止血液循环不畅，防止腿脚冰凉。
• 定期泡脚，最好可以用有放松促进循环功能的浴盐，让脚和腿得到完全的放松，可以去腿脚水肿和冰冷，排毒同时有助于睡眠。
• 睡觉的时候，脚应该高于心脏10-15cm，所以最好在睡觉的时候在脚下放一个软垫子来抬高脚的位置。

很多腿部护理产品，不仅仅保湿补水，还有促进血液循环，防止静脉曲张，较少水肿和疲劳的功效。而且这种产品很多都可以在短期内就达到一个很理想的效果。坚持使用，可以明显改善腿部健康和美观。

腿部要注意的不仅仅是美观更重要的是健康，这是美丽的前提。下面的几个食物可以有效的防止蜂窝组织炎，静脉曲张和水肿的产生。

• 杏仁和橄榄油：

富含维他命E，可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，抗氧化，并且强化血管。此外，椰子，开心果和黄油也有这些功效。

• 浆果：

富含黄酮类化合物，可以强化细胞壁，刺激动脉扩张和收缩。有同样功效的食物是：花椰菜，欧芹，红茶。

• 杏干：

富含钾，能维持血液和体液的酸碱度平衡，和水份渗透压的稳定，从而防止水中和腿部毒素堆积。有同样功效的食物是：葡萄，小茴香，梨。

• 护腿保健品：

如果有条件可以每天服用一些保健品，颗粒或者液体的护腿保健品很多，一定要选择天然植物成分的才不会有副作用。坚持服用，效果虽然不是短期可看到，但是时间久了一定可以到了和不注意保养的妹子们的差别。

下面推荐给大家一些值得入手的产品：scholl家的东西不用说，专做腿部护理，百年历史，专业不是吹的，历史就要考的不是广告了，而是产品本身。这款按摩乳液特别设计了3颗金属滚珠，在涂抹的时候金属滚珠滚动带出乳液滋润肌肤的对肌肉进行按摩。 乳液本身就含有药用天然成分可以疏通血液循环的成分，在使用以后以后就可以感觉到轻松感。同时加入了葡萄叶提取物，能滋润补水保湿，同时有助于乳液能均匀快速被肌肤吸收，而不产生粘泥感。夏天用非常适合，金属滚珠冰冰凉的感觉不但放松紧张感，还可以给腿部肌肤适当降温。麦子格梁价格：95元，150ml

德国大名鼎鼎的hipp，不要以为他家的奶粉是给孩子吃的，所以护肤品也是只给孩子用的，其他他家护肤产品的广告都是主打全家适用。这款按摩油非常容易在皮肤上推开，同时不像某些油状护肤产品，用了以后都觉得粘粘的，这款护肤油吸收很快，最重要的是不粘不油不会亮亮的反光。并且保湿真的很好，主要成分是有机杏仁油。闻起来有点淡淡的杏仁味，很好闻。尤其是大多数人都有腿部皮肤干燥的困扰，这款护肤油比大多数乳液的保湿补水效果要明显很多。

麦子格梁价格：45元，200ml



这款很多宝妈都用作护臀霜，国内很多人也叫它护臀霜。其实翻译成修复霜更加贴切。宝宝可以用这款来防止pp湿疹或者红pp等。我们菇娘们可以用来做脱毛以后的护肤修复霜用。含有泛醇锌可以促进伤口愈合，对于因为脱毛造成的毛孔受损，皮肤翻红，挫伤都有明显的杀菌和促进愈合的功效，还可以减轻疼痛。质地比较白，所以建议晚上适用，给肌肤一个吸收的时间，或者一定要涂抹均匀，不然花花腿是没办法出门的。

和scholl一样veet专做脱毛产品也是多年，国内国外都很深得人心的一个牌子。这款脱毛膏特别加入了芦荟成分，在脱毛的同时护肤，一举两得。配方完全适合敏感性肌肤，无刺激。5-10分钟，就可以轻松脱毛，快捷无痛。但是不是从根部拔出毛发，所以每隔几天就要用一次，但是有点是无论毛发长短都可以去除干净，立刻呈现美腿肌肤。推荐每3天适用一次，可以每天都保证光滑完美度。

麦子格梁价格：59元，100ml

电动蜜蜡脱毛器，比传统蜜蜡脱毛要方便很多，电动加热，省去了自己加热的麻烦和时间。配件也很齐全，包括脱毛蜡条，脱毛蜡纸，镇定湿巾，固定槽和电源线。

适合所有皮肤类型，包括敏感性肌肤。蜜蜡和镇定湿巾都采用了很高的天然成分达到了百分之90，所以对肌肤的刺激达到了最小。镇定湿巾中含有摩洛哥坚果树的内核中提取的植物油，这种植物油在美食和美容界都有很高的声誉。同时这种成分也在医疗界有重要的用途，比如治疗皮肤病，还可以美肤美发，肌肤保湿，消炎等等。

这款蜜蜡脱毛器的有点是，从根部脱毛，保持时间长，4-6周都可以保持腿部的光滑感。觉得用剃毛刀和脱毛膏麻烦的懒癌菇娘，蜜蜡的确值得种草。

麦子格梁价格：245元，一套

最后，露腿的夏天要到了，菇娘们跑起来吧，祝大家都能美美的在春风铺面，夏天招手的季节里high起来咯。

4月活动：

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