高能早餐：香蕉花生酱配一脸

家有冰箱，常备花生酱。...



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25四月

香蕉花生酱松饼+牛奶+水果

做早餐，在经历了一个秋冬之后现在已进入了春夏的季节。秋天的早晨，一盘不冷不热的煎饺就碗白粥最是舒坦；冬天，炖了四五个小时的鸡汤好像还氤氲着热气，一把面条下去鲜美无比；而春天一到，就想把五颜六色的水果蔬菜全部装进沙拉里，再配上个三明治简直心花怒放。早餐不知道吃什么的时候，我的通常选择都是三明治。根据天气和当时的心情，选择加肉加菜加水果、加沙拉加番茄还是加焦糖酱，五彩缤纷的搭配常常有意想不到的惊奇口感，而最近迷恋上的口味是家庭常备的香蕉和花生酱。

熟透的香蕉馥郁芬芳，吃起来更加软弱香甜，而花生酱柔软细腻。两者都是属于浓香型的食物，搭配起来却互不冲突，果香和油脂的香味交相融合，在唇齿间展开后满口生香。

香蕉和花生酱的高能搭配，也许比你想象中的更加美好。香蕉富含纤维素、钾和

足量的维生素。

香蕉有利于心脏健康的

脂肪和蛋白质。今天，给大家精选几种香蕉和花生酱的不完全吃法，也非常适合家庭制作。

一根香蕉和一勺花生酱的花样吃法，早餐桌上的能量水果，也可以成为茶余饭后的一道小甜品。

除了土司，还可以夹贝果、法棍、梳打饼干......自行脑补~

一根香蕉一勺花生酱一杯牛奶放入料理机搅匀全部来自香蕉的甜味，还可另加蜂蜜◎喜欢把香蕉平底锅煎一下再配点新鲜水果铺上去，浓香四溢的燕麦杯，快手简单、营养美味关键还很管饱，姐墙裂推荐~

原料

做法

1香蕉用叉子碾成泥，可添加柠檬汁或朗姆酒防止氧化、增加风味。

2黄油隔热水或微波炉加热融化至液体。

3打蛋盆中加入鸡蛋、白砂糖、黄油和牛奶，并用蛋抽轻轻搅拌至白砂糖溶解。

4混合物中加入香蕉泥和花生酱继续搅匀至没有颗粒物。

5筛入面粉和泡打粉。

6蛋抽从内向外轻轻搅动面糊，搅至无粉状态即可，无需过度搅拌。

7搅拌后的面糊呈现较为粘稠的状态，浓稠程度可通过添加适量面粉或面粉调节。

8面糊静置几分钟后小火加热不粘锅，用勺子挖取适量面糊围绕圆点把面糊摊成圆形（可通过晃动平底锅辅助摊圆）。

9小火煎至面糊表面起孔翻面继续加热。

10煎至两面金黄状态即可。



香蕉花生酱松饼

有时候

日常中的一件小事

比如

今天的早餐

都会让你开心很久很久

某一天早晨醒来，发现天色正好微风正酣，不妨为自己和家人准备一份美美的早餐，才能不辜负今天的大好时光。

【日本杉山三合一平底煎锅】

煎蛋的同时可以煎蔬菜和肉类，是做三明治省时省力的好帮手，煎蛋模型也可以用来做圆圆的松饼等。



谷治小姐

微信：FFKK0222我想和你一起好好吃早餐

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