你不能错过的睡前黄金一小时！

 

每天

睡前的你

都在做什么？

被

系解局解病理病生生理生化组胚细生

虐了一天

玩玩游戏虐虐别人好了

啊啊啊啊

终于更新了

欧巴

我来了

连上无线

点开淘宝

买买买

有钱任性

现代人的睡前放下的最后一件物品

无一例外

就是手机了吧

有点常识的人都知道

长时间玩手机对眼睛的危害有多大

所以小七告诉你

睡前的这个

可以做些什么！

宿舍床虽小

好歹也能睡

然而

聪明人

就懂得如何利用这张小床

首先躺在床上，把腿抬起，进行由上而下的按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字型贴墙躺。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度位置，30度位置，每个角度大约停留30秒到一分钟。

觉得没新意吗？

不要笑

说得你好像做得到一样

有句话说

睡前看书高过一切

选一本好书，不要是那种垃圾读物，因为睡前人的状态普遍趋于平静，能很好的控制自己的状态和情绪，把那些你平时买了以为自己读不进去的书翻出来读，你会发现比其他时候来读它更高效。就算没有收获，你读一会就困了至少能轻易入睡，这也算收获不是么，失眠离你远远的。

人的记忆是个很奇怪的东西

有些你以为忘不了的

其实很快就消失在你脑海中了

日积月累的力量是可怕的

养成写日记的习惯

记录下每天的点点滴滴

自己的那些小矫情小情绪

然后安然入睡

貌似也是一件很不错的事情

睡前听歌是个好习惯

然而

睡前听歌听到不想睡

就是个坏习惯了

那些舒缓温柔的轻音乐

钢琴曲

卸下一天的疲惫

让音乐陪伴你结束这一天

学习烧脑劳累了一天

用热水泡泡脚

消除疲劳感

舒缓压力

还可以睡得更好

泡脚的水温不能过高，不然有可能出现烫伤；也不能是温吞水，这样起不了什么作用。一般以40度为宜，最高不超过45度。水量不能太少，要以能浸没脚踝为宜，才能够充分促进脚部的血液循环。

可以去药店买些中药材，用纱布包着，加水煮沸后将滚水注入脚盆，添加适量冷水降低温度后浸泡双脚。

其实撇下手机

你才会发现

睡前可以干的事情很多

还可以

宿舍夜谈

谈天说地

谈人生谈理想

还可以

放空

回想下今天

思考下明天

嘿

这么美好的晚上

快来和小七小八一起