关于睡觉你必须知道的一些事儿

睡觉——是很熟悉的字眼每个人都需要睡觉，那么睡觉究竟有多重要呢？睡眠是消除身体疲劳的主要方式人在睡眠的过程...

你了解身体的睡眠最佳时间表吗？一般人的睡眠时间都是在6~8小时之间

每晚睡觉的时间不能超过11点，因为夜里11点~凌晨1点，是肝进行排毒的时间，需要在熟睡中进行

女性朋友如果想保持良好的皮肤状况，那么一定要在夜里10点前睡觉，这就是传说中的美容觉

凌晨3~5点是胆排毒的时间，对于经常熬通宵的人来说，这个时间还没睡觉，对身体的伤害是非常大的

另外，凌晨四点是脊椎造血的时间，是必须要睡觉的

你知道睡觉时候的【禁忌】吗？

睡前不宜过度用脑，准备睡觉以前，一定要留给自己30分钟以上的放松时间，有利于高质量的睡眠

睡前不宜吃的太饱，晚饭不要吃的过饱。除了不利于身体健康，更容易导致肥胖睡前不宜动怒，坏情绪对睡眠很不利

睡前不宜喝太多水，夜里起夜频繁影响睡眠质量，而且第二天会水肿睡觉不宜蒙头睡，人体呼出的二氧化碳会聚集在狭小的空间，难以和外面的空气流通，容易造成缺氧

女性不宜带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，容易诱发粉刺，时间长了还会加快衰老

睡觉时手机不宜放在身边， 更不要放在枕头下，至少要离身体一米远，时间久了会引起神经衰弱、记忆力丧失头晕目眩、失眠

睡觉不宜对着风睡，尤其是快夏天了更要注意，对着风睡，身体很容易着凉导致生病你知道睡前这样吃，可以帮你提高睡眠质量吗？睡前吃红枣，枣里的多种微量元素可以起到安神的作用

睡前吃苹果，苹果里的多种安神元素可以催人入眠睡前喝牛奶，有利于人体中血液的钙补充，让人迅速进入睡眠状态睡前喝酸奶，除了会清肠减肥，也有利于睡眠质量的提高

睡前少喝些蜂蜜水，既能减轻心里压力，也有利于美容养颜

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