工作没灵感？赶快去走路！乔布斯亲证有效！

跟着乔帮主，走起来！...





有一天，当Marc Andreessen（科技巨头公司Facebook、Twitter和Zynga背后的投资者）开车行驶在他的家乡加利福尼亚帕罗奥多，他差点撞到了一个过马路的疯老头。回头看那个他差点用车碾过的蠢货时，他注意到了标志性的蓝色牛仔裤和黑色圆领衫，他在心中惊呼：“哎哟我的妈呀，我差点撞到乔布斯！”



那天乔布斯就如往常一样在帕罗奥多地区散步，苹果公司就在这个地区。乔布斯在这个地区因长时间散步而出名，他曾用散步来锻炼、思考、解决问题甚至是开会。

乔布斯不是一个人战斗在散步路上。脑中迅速搜索一下那些世界上最优秀的人才，像是音乐家贝多芬、诗人歌德、作家狄更斯、生物学家达尔文等，都喜欢步行，走路或者说长达4小时的徒步曾经帮助他们创作、写作、绘画和发明等等。

跟着巨人们的步伐，来看看4个你值得花时间步行的理由，以及步行如何助你更好地思考、做更多事情、获得更好的关系以及活得更久。

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步行会

让你更有创造力



尽管多数人已经认识到他们最好的点子都来自于他们走动的时候，但现在有科学证据来支持他们了！

2014年美国斯坦福大学（Stanford University）的一项研究表明，人们走路的时候创造力更高，而坐着的时候则相反。

斯坦福大学的Marily Oppezzo和Daniel Schwartz找了176名大学生，让他们在不同状况中完成任务，坐在室内和室外、在跑步机上走着或在室外散步。他们发现，当人们散步时，不管是在跑步机上还是在室外，他们的创造力比坐着时高出60%。而且，81%的参与者在行走时其创造力都有提升。

更重要的是，当参与者行走后参与第二个测试，他们仍旧保持更高的创造力水平，显示了行走的积极作用即便是在坐下之后还能持续。该研究的另一个有趣的发现是，在室内枯燥的跑步机上行走与在外面鸟儿蜜蜂环绕的环境行走是一样的。

简单的步行就可以把你从才思枯竭的状况中解救出来。所以别坐着等灵感火花熄灭，出去散步五分钟，看看加速的血液流动可不可以涌现创意源泉。

2

步行会

助你保持健康

与硅谷的安德森和乔布斯齐名的商业创新者Nilofer Merchant，三年前在TED演讲提倡行走会议。她每天忙得飞起根本没时间运动，所以她开始站着开会。



在她的TED演讲中，她展现了惊人的统计数据：我们几乎每天平均有10小时是坐着的。对于很多人来说这个时间可能更长，因为有些人上班的时候坐在办公桌前一整天然后回到家继续坐在电脑或电视前。久坐会堆积脂肪，而且会对心脏有负面影响。

缺乏锻炼会导致心脏病、糖尿病和多种癌症。整天坐着对我们毫无益处。Merchant描述久坐就和抽烟一样，是一种慢性自杀。

实际上，步行就像一粒神奇的小药丸，每天30分钟的步行已经可以显著降低患心脏病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症的风险。虽然每天走30分钟才是最好，但如果你真的没有时间，那么可以将30分钟拆开。早上、中午、晚上各10分钟，用小小锻炼帮助你的心脏和大脑保持良好状况。

3

步行会

助你更加高效



如果你曾经看过美剧《白宫风云》，你应该听过“边走边说”这句话。在每一集中，总统办公室的工作人员总是因为“该死的太忙了”以至于没时间坐下来开会，所以他们都是边走边讨论、谋事和闲聊。虽然这种场景已经成为套路，但边走边聊真的是一个绝佳的好主意！

步行会议如今非常流行，尤其是在硅谷。反正开会也没什么理由非要在黑板前面进行，所以为什么不把会议带到外面再顺带做点儿运动呢？Nilofer Merchant说步行会议现在占据一周运动量的70%，和其他类型的会议相比步行会议更有效率。

首先，干扰较少。进行步行会议时，人们会将他们的手机揣在兜里，同时也不会有机会瞄着电脑屏幕。另外，如果你出去走动你知道你不会被打扰。当然，对于有些人来说这会引发麻烦，因为他们一步都离不开手机和办公桌。

如果你想要开始步行会议，最好的办法是与有同样想法的同事出去。每周安排一次步行会议，你们可以讨论工作问题，进行头脑风暴。然后你可以将其扩散到其他感兴趣的人。就像Merchant说的，告诉人们移动起来不但会少抱怨，说不定会收获更多点子。

4

步行是

很好的交流方式





苹果教父乔布斯和Facebook公司CEO扎克伯格都喜欢在与人首次会面时采取走动的方式。这是因为走路相比其他类型的会面，谈话自然得多。

这种类型的会议不太适合两个以上的人参与。虽然你可以让一大群人一起边走边聊，但一对一式的会议采取这种方式更有意义。步行与深入讨论和思考简直就是浑然天成，这就是为什么步行会议变得流行。

你可能会发现，如果你很难跟同事传达一个想法，你俩出去溜达几圈，帮助会极大。而且，血液流动加快不但会帮助你想出更多有创意的点子，更能帮助你找到解决问题的方法，同时也会帮助你更流畅地与同事交流你的想法。

步行很伟大，它不仅会让你更有创造力，帮助你将你的想法更好地传达给同事，同时也让你不至于英年早逝。不能更棒，对不对？！

所以，为什么不走起来？嗯，有时候外面很冷，在下雨或者真的累成狗了，还有千千万万个理由。但如果你开始每天花那么一点点时间用于步行，或者将你日程中的一部分以走动的方式完成，比如走着开会，那么你会发现步行就像……走路一样自然！你将会思考更多、做得更多、学得更多并且活得更长。所以，走起来！

翻译自：《Why Everyone From Beethoven, Goethe, Dickens, Darwin To Steve Jobs Took Long Walks and Why You Should Too》

翻译、编辑：Leila爽仔喊你赶紧换积分啦

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