健康的主导竟然是心理平衡

自古以来，健康长寿就是人类所追求和研究的方向。关于长寿之道，诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白的观点颇有代表性：决定...





自古以来，健康长寿就是人类所追求和研究的方向。

关于长寿之道，诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白的观点颇有代表性：决定人的寿命的众多因素中，合理膳食占25%，心理平衡占50%，其它占25%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，身心愉悦，这种舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

如何做才能更多地分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1.确定一个目标，勤于思考

新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

2.助人为乐有治疗作用

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉块感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病专家也说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

3.家庭和睦是长寿的秘密

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！

4.付出友善就会收获友善

当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是跟同学微信/QQ聊天，记得都要保持微笑，付出友善。这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好！

其实，决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动，愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！

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