减肥分享一个用生命在秀身材的节目_【小怡靓衣】

夏天就要来了，只有瘦才能穿起女神裙，吃都能吃成瘦子的方法来啦！！！...

纯分享，如有雷同纯属巧合，不卖哦~

最近小J迷上了《花样姐姐2》，因为它激起了我又一次的减肥欲望！！！

没错，我只能用“又一次”这个词，减肥是活着永恒的话题。先来说说《花样姐姐2》，之所以会被刺激到，是因为这一季多了很多身材担当！第一季的时候大家就看到了林志玲的大长腿+好身材，不过这些在志玲姐姐身上并不出乎意料。

来说点出乎意料的事：

先从最小的金晨说起，第一集见面的时候她直接拒绝了挑夫henry帮忙提行李

我们滴娘娘力气可大着呢？！手臂肌肉直接把henry吓屎。

对于骨干的金晨来说这个绝不是一天练成的。艺人界有多少瘦子！BUT筷子腿早已不流行了，现在人想看的是健康瘦——紧致有肉。来看看三胖（金晨节目中的昵称）的A4腰

金晨以前是舞蹈出身，自黑说经常被老师罚练出来~这位女汉纸到底是有多捣蛋啊。。。

身材棒棒哒``只是性格行为女汉纸……

女汉纸的阴影挥之不去，哈哈狂放不羁的性格没什么不好，小J喜欢~

那我们的最大龄的丹姐会是什么样呢？刚开始有不少网友说她一把年纪强势安排称呼，让志玲姐姐成了他“二姨”，和大治足足差了一辈，活活把花样姐姐整成了花样大妈团。。。BUT为了SPA穿上泳装之后：

宝刀未老的宋丹丹坚持自带浴巾奏是不给你们看，一句“美好的东西要留给我爱的人”让导演组无言以对，但当发现排队的人从XXXL→XXL→XL→L

瞬间帅气的甩开了浴巾哈哈，说好的要留给爱的人呢？！

都不敢相信这是50+岁的身材哦~体龄远远小于年龄！看到这个还好意思说大妈团吗？

墨西哥之旅设置了不少在海边的任务，花样姐姐们各种泳装秀啊。

节目组坏坏哒@~@

新晋姜妍展示了令人惊艳的身材，好的没话说，帅气boy风的短发+绝对赶超A4的小蛮腰+紧致有肉的大长腿！连李治廷都连连赞叹说姜妍的身材是黄金比例，非常完美。

大华你在看哪里，忍不住想要帮她摸防晒！

虽然之前并不了解，但因为这个节目我确定我记住了这个名字——姜妍！whatever我奏是看重了她的身材！

而她微博中随便秀秀的健身照逼死了多少网友。

反手摸肚脐那叫什么事儿，来秀个双手摸肚肚！看看这，我都不好意思吃了！（谁来告诉我：小J啊你不是腰粗，只是手短而已~）也许又粗又短……

更气人的来了，人家一边秀身材，一边叫你吃！因为她的微博还有一半的内容就是各种自制美食！美食！美食！

她秀吃的也就算了，她还PO过程教你做来吃！

看完就流口水，然后我们都吃胖了你为啥还这么瘦？

作为微胖界人对减肥也是很有发言权的（一肚子苦水），之前小J给大家分享过"瘦身——马甲线篇"，如果没看过的小主们可以点击文章最后左下角的“阅读原文”查看。

今天呢主要想说说“内服”的那些事儿

不知道大家有没有过这样的经历：

每天都不敢多吃，日子过得很忙，运动了可好像没多久减肥的效果就反弹了。

axian……我们不吃了~乖

运动减肥是一方面，可如果你还没有调节好内循环，可能会让减肥之路事倍功半哦！

中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。根据成因把肥胖分为以下几类：

1、腹型肥胖：

因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。

2、虚胖：

因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。

3、脂肪型肥胖：

因血气过盛引起，容易引发心脏病。

4、病态肥胖：

因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。

5、气胖：

因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。

我是属于“虚胖”……（你们在偷笑么，每次说自己虚胖就有人默默的翻白眼……）

中医认为肥胖病多为本虚标实之症。虚胖是真滴存在滴，女生手脚冰凉的要多注意哦，最初的时候我也是去看中医调理。

本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。说人话就是体内“气”不足，会导致它很难推动我们各内脏的运作，比如像我这样排“湿”不足，最终湿气在体内郁结。

问：“湿”从哪来？！

(*@ο@*) 哇～大夏天来个冰淇淋不错哟！

NO！

不规律的饮食习惯比如油腻的食物、冷饮冰淇淋，不规律的生活习惯比如熬夜、躲在空调房里都会在体内积累“湿”。专业的中医呢臣妾做不到啊，小J 还是来说些自己就能做的到的事儿~

最近小怡和小J 都迷上了减肥界的“轻断食”

（其实是我看小怡姐在轻断食就跟风啦~）

每周5天正常饮食，2天控制

小怡和小J 断食的2天喝的是椰子水，尝试下来的感觉是：口感还是挺不错的，酸酸甜甜，里面除了有椰子的成分之外还有苹果汁、梨汁等。缺点是木有饱腹感，所以刚开始尝试的时候忍得很辛苦，建议大家可以给自己一段准备期，提前一周开始慢慢的减少食量。

另外还有很多以轻断食为目的的饮食，之前在网上看到这个我们就选择先试下椰子水，大家可以自己选择，主要是调配好的新鲜蔬果汁，有足够的营养成分，最好还能有饱腹感，有好哒记得赶紧告诉我哦！

要是完全只喝这个吃货小J 第一个扛不住了，所以呢我还是结合着吃的。

[b]1

早餐要够“好”

[/b]

人体每日维持正常新陈代谢所需的能量是一定的，如果从早晨开始身体没有摄入足够的营养物质那么它会降低新陈代谢量来调节，说白了就是一天的基础消耗量变小了。所以说不吃早餐反而容易胖虽然这话夸张了但就是这个道理，早餐不在于饱，在于营养，建议大家以蔬菜、水果为主，肉食者可以加些鸡肉。

小J 自然明白学生党和上班族的苦难，早餐以速战速决的便食为主，如果实在无法改变这种状态呢建议大家每天带上一个水果，有苹果就更好啦，人们早就发现多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果，还可以减少血液中胆固醇含量，降低血压。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，有消除心理压抑感的作用哦！心情好，一天自然都是棒棒哒~

[b]2

食疗

[/b]

天天吃中药当然伐开心啦，如果调理一段时间过后或者症状比较轻的呢，我来PO个“排湿粥”，哈哈我自己取的名~薏米、红豆都是对治湿邪最好的。怕吃胖又忍不住饿的时候我就会用它代餐。

材料：薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻（我用的是黑芝麻）

做法：

① 薏米35g、红豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15 g、芝麻5g

② 材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。

③ 小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。

具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

坚持轻断食最明显的好处就是胃缩小了~不会那么容易嘴馋，如果能养成这个习惯，对我们的减肥肯定是有帮助的。用椰子水轻断食2天小怡和小J 测试下来都轻了1-2斤哦~一周内其他时间小J 都是按正常饮食，晚餐用排湿粥代餐，7天的总战果2.8斤。

小主们如果有什么减肥的好方案都可以发给小J 哦，我系你们滴小白鼠，有效的话再告诉乃们。