《世界如此浮躁，心静即完美》：第3章 静心序曲——请大家深呼吸，心灵瑜伽开始了(2)

------第3章 静心序曲——请大家深呼吸，心灵瑜伽开始了(2)------



3.静心，能让你获得一片宁静的天空

身处21世纪，我们比任何时刻都更加需要静心，繁忙的现代都市人每天都在马不停蹄地忙碌和奔波着。生活的节奏如此之快，以至于让我们有一种疲于奔命的感觉，焦虑和不安全感也随着生活节奏的加剧而与日俱增。仿佛我们已经没有了片刻属于自己的宁静时刻。每天清晨，从我们睁开双眼之后就要开始面对日复一日不断重复的工作，乘坐地铁或公交汽车，在车上匆匆吃个面包或煎饼，来到公司之后，焦头烂额地忙了一个上午，匆匆解决午餐；接下来，仍然是焦头烂额地忙过一个下午；下班后，又是乘坐拥挤的地铁或公交汽车，终于到了家，还要做晚饭，吃完晚饭之后则是各种琐碎的家务，等到忙完了一天的工作和事情时，终于可以坐在沙发上享受一下属于自己的时间时，才发现已经到了睡觉的时间。于是倒头就睡，努力不去想第二天还要继续重复前一天的内容。周末或节假日也大多是忙着补觉，或者去拥挤的商业区购物、逛街。永不休止的拥挤的交通和人流，我们仿佛已经淹没在了生活的压迫感中。生活的意义何在？怎样认真的生活？我们甚至连产生这种念头的时间都没有。为了生存，为了能够在繁华的城市中拥有自己的一个落脚地，我们的生活就是这般的焦虑、枯燥无味，日复一日、永无止境地重复着，我们的灵魂也在这机械般的重复中被榨干，就像风干的木乃伊一般。最终，生命的鲜活也将不再，剩下的只是一个心灵布满皱纹的都市现代人。

曾经有一个记者采访了一位25岁的上班族，当问到他休假的时候想要做什么的时候，那位25岁的上班族不禁感叹道：“我根本没有时间考虑休假。整天都是为了工作而忙碌，还要面对经常性的加班。上班的时候一旦工作做得不符合领导的心意，还要受到领导的批评，而“做不好就回家”更是每天都会听到的某些领导的口头禅。回家后觉也睡得不踏实，满脑子都是工作上的事情。周末只想着能睡一个懒觉，让自己从工作中逃离出来。我基本上算是放弃了周末出游的机会，所以对于目前的我来说，人生就只有工作和睡觉，我一点都感觉不到快乐。周末出去玩也累得要命，本来一周的工作就已经让人心力交瘁了，周末出行时还要面对拥挤的人群、堵塞的交通，回到家里的时候又是疲惫得要死……我实在是太累了，只想能够好好休息，从工作中逃脱出来。真不知道自己什么时候也会像新闻里报道的那样过劳死……”

我想，这恐怕是绝大部分上班族的心声吧。可是为了一份并不丰厚却比较稳定的收入，为了美好生活的理想，他们不得不忍受着这一切而坚强地生活在城市的各个角落之中。

虽然你对完全而彻底的休息或许没有表露出恳切的渴望，那么，你还是会选择像另一位上班族一样生活：他一回到家里就打开电视，沉浸在电视剧或电视节目的世界中；要不就是打开电脑，打打“魔兽世界”，将自己关闭在虚拟的游戏世界中；或者将大把大把的时间耗费在社区网站中。总之，他没有片刻的休息，上班的时候忙得团团转，回家之后也没有片刻的停歇，永远都像一个高速旋转的陀螺一样不停地转啊转，以此来麻痹自己，而一旦强迫他静止下来，关掉电视，合上电脑，那么他立刻会陷入到巨大的焦虑和不安之中，就好像生活一下子失去了方向，不知道该做什么才好。就这样，他的精力在回到家庭之后不但没有得到恢复和调节，反而大量地消耗，整个人的精神也在这种马不停蹄式的生活方式中日渐颓废，生活也变得更加单调，心灵也变得更加空虚。第二天，仍然拖着一身的疲惫去迎接新的一轮的重复。就这样，疲劳和空虚一天一天的积累，直到有一天来一个集中暴发，将其身体和生活击毁。这些，绝对不是危言耸听。相信大多数上班族都有过类似的体会吧。

就像一部高速运转的机器，你不能让它突然停止，必须逐步地降低它的速度，用一个经济学词汇就叫做“软着陆”，而我们姑且把它称做“生活软着陆”吧。

以下的做法你不妨尝试一下。回到家之后，什么事也不要做，静静地坐上一个小时。这时候，你可以让自己的思想处于静止的状态。不要去想明天还有哪些棘手的工作没有做完，房贷还有多少要还，请试着让自己的脑袋变成一片空白。或许你会说，这样坐着显得太无聊了。但是，这种无聊却可以使我们高速运转的身体和思想得到片刻真正的休息。

你也可以观察一下平时不曾注意的小事：你可以盯着天花板看，然后设想那是一张新世界的地图，在灯光的阴影中不断地变换着模样。环顾一下家里的四周，家具的颜色，窗帘的花纹，用手触摸一下冰凉的地板，或许你会认为这是毫无意义的行为，是在犯傻。但是有句话说得好：“愚者多福。”正是因为他们的想法更简单，做法更简单，所以才会更容易发现生活中的快乐。

在生活中，我们总是有着各种紧张和焦虑的情绪，出现这些紧张和焦虑情绪的原因都是因为人体这部复杂的机器总是处于高速运转的状态而停不下来。长期以来始终在高速运转，忙着工作、忙着学习、忙着记忆、忙着分析、忙着思考，因而根本没办法有片刻的停止。而习惯了这种生活方式的人，就像一辆快速行驶的汽车一样，一旦来个急刹车，就会打破生活的平衡，甚至被“撞得”头破血流。

一般来说，紧张和焦虑都不是我们向往的生活。人们都渴望着享受平静的生活节奏和身心放松的氛围。谁不曾幻想过在微风徐徐的黄昏，体验一把“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意和悠然，一边欣赏着夕阳西下的美景、一边品着香茶，尽情地享受生活的舒适和惬意。

我们也知道，没有任何一部机器可以一直持续高速的运转，而完全不需要保养维护的。如果不加以保养和休息，这部机器的寿命将会大大缩短，其所受到的磨损和故障也必定更为严重。机器尚且如此，更何况更加柔软、脆弱的人体呢？

人类的构造要比机器复杂得多。人类的生活不是单纯地像机器一般高速运转——人类既有情绪和感情生活，还有大脑复杂的思考活动。我们一天要遇到各种各样的人，他们的身高、长相、性格、处理事情的方式都各不相同，同时和这些人相关的还会发生各种事情，或是简单的对话，或是各种复杂的商务谈判，或是争吵，或是倾诉。而由此又会带给我们情绪上的变化，或平淡，或愉快，或紧张，或愤怒，或恐惧，或焦虑。情绪的变化，又会对人体产生影响。不仅如此，我们在一天之中还将处理无数的事情，诸如：处理不同的报表，编写程序等工作事务，中午排队买盒饭，忙里偷闲浏览一下网站等。一天中，我们还要处理海量的信息。我们的大脑和身体必须高速地运转和思考，才能完全处理完这些众多的信息和数据。甚至当我们在睡觉或是坐在公交车上时，大脑也是一刻不停地在工作，它仍然在运作着。处理这些我们眼睛所看到、耳朵所听到的各种数据、影像和声音。我们的大脑不断地进行分析、判断、预测、选择，为我们思考今天发生的事情，为我们消化吸收所接纳的信息。我们总是会不断地想到很多东西，甚至根本就不是我们主动去想的，而是头脑不受控制的一种运作。

在这种高速率的运作之下，如果完全不给自己的身体和大脑休息与调养的时间，而一味让它高负荷地工作下去，我们就会像高速运转的机器由于过热和磨损而导致故障一样出现各种异常情况。这些异常情况可以表现为身体的疾病，也可以是精神疲惫。如果大脑已经疲惫不堪还仍旧不停地灌入新东西，久而久之，焦虑和紧张只会日益更甚。静心就是让自己在高速运转的思维活动中稍微获得喘息，让引擎获得保养的空隙；静心就是让你绷紧的神经有所舒缓，保持宁静放松的时间；静心就是要让我们的身心均得到休息的时间。

正因为如此，静心对于我们才变得如此的重要。尤其是当今生活节奏快速、信息资讯高速膨胀的年代，我们更需要静心。而在信息高速膨胀呈几何倍数增长之前的时代，过去的人们虽然是伴随着自行车的洪流上班，由于当时的计算机还没有普及，所以对于一切新信息都有一个缓慢地消化吸收的时间，同样也有充分地休息时间。而现在，我们在每一天中接收处理的信息往往相当于过去一个月里所接收处理的信息。在这种高强度的生活中，难怪人人都感觉到忙得团团转，甚至连休息的时间都要精打细算，过去悠闲的生活方式已经一去不复返了，留给我们的就只剩下了如同电影切换镜头般快速而眼花缭乱的快节奏生活。

在这样高度快速的循环往复之中，我们的生活似乎也发生了悄然的变化，虽然物质生活较之过去有所提高，但很多人同时也感觉到生活质量和幸福感却大幅度下降。有多少上班族没有时间吃早餐？有多少人没有时间去郊游，去亲近自然？有多少人抽不出时间来陪伴孩子做做游戏？有多少人没有时间回家看看父母？正像“牛奶咖啡”唱的一首歌《没时间》一样，我们没有时间做这、做那。虽然收入增加了，但是生活带给我们的美好情绪却反而大大地降低了。这不能不说是现代生活带给我们的一些无奈。

久而久之，这种恶性循环会使人出现故障和问题，身体无法再正常运作，心理疾病就在这样的环境中暗暗滋生。有统计资料表明，60%的上班族认为自己有抑郁情绪（某大学心理学研究随机调查）。而静心就是解决这一问题的良药和关键。

静心让压力得到舒缓和调节，让压抑的情绪得到放松，让匆忙的生活节奏得到放缓。静心让满怀爱的心在洗涤之后，更为晶莹剔透，更能感受到无穷无尽的爱与宁静纷纷扬扬地洒落在天地之间。静心能够让心灵得到释放，更为舒畅，更有时间去细细体会、细细品味生活的美好，甚至连一件再普通不过的小事也能够带给我们幸福感。它还能让我们在休息的时候，可以真真正正、彻彻底底地抛开一切，畅快淋漓的休息和调整。所以，我们需要静心；所以，静心对于我们而言才如此的重要。

静心的益处还远不止于工作，我们需要的是平衡的生活。静心可以帮助我们开发更深层次的自我治疗功能，在沉淀而安稳的空间中，带你跳脱长久以来被束缚的身心、被扰乱的生命，进而逐步涤清烦恼、理清思路，变得清醒、健康、舒适、自然，从而进入一个新的世界，获得焕然一新的改变。

4.浮躁时请自问：“我需要静心吗？”

静心之于每个人，都是必不可少的。尤其是在当今的社会，静心更是我们每个人都应该修炼、掌握的一门技巧。

有两个人相约到山上去寻找精美的石头，甲背了满满的一筐，乙的筐里只有一块他认为是最精美的石头。甲就笑话乙：“你为什么只挑一块啊？”乙说：“漂亮的石头虽然多，但我只选择一块最精美的就够了。”甲笑而不语。下山的路上甲感到了背上的负担越来越重，最后不得已，他只能不断地从一筐的石头中挑一块最差的扔下，结果，到山下的时候他的筐里就只剩下一块石头！

静心，就是抛弃我们多余的欲望，摒弃浮躁的思绪给我们所带来的烦恼。

如果你是一个想要用全新的自我、充沛的精力和活力去面对人生的人，那么你必定已经厌倦了整天没完没了、重复不断地处理生活上的一切，你必定已经受够了自己整日昏昏沉沉、没有目标、没有方向、如同梦游一般的生活。你渴望着能够有更多心灵的沉淀，你渴望更加清晰地看透生活，渴望着生命的升华和智慧的提升，多点内在的稳定，多点身心的放松，多点和自然的亲近，多点和家人的温馨。一句话，你已经无法再忍受现在的生活，并开始对目前的生活价值产生了怀疑，因而想要探索一个新的开始，一种不同于以往的生活方式。

如果你是一个对自己的内心世界非常感兴趣和好奇的人，你渴望着探究和从自己的内心中挖掘出“金矿”，你总是有一种隐隐的冲动，想要一探深藏在内心大门内的究竟是什么世界，那个世界里又有着怎么样的精彩。较之物质的外在世界，你对所谓的“心”更感兴趣，抑制不住好奇心对生命核心存有的渴望，你想要更加深入地探索，在内心深处寻找失落已久的宁静、放松，以及对生命的清醒，并要将它们带出禁锢着的内心世界，带入你的生活当中。

如果你是一个想让自己的心、大脑、身体相互协调的人，你或许已经感受到自己在日复一日的压力和重复工作中，健康状况每况愈下，精力和体力大不如前，身体不再灵活快捷，记忆力逐渐减退，已经无法做出清晰明确的判断。

我们都有一种倾向，会特别偏重于使用心、大脑或身体其中的某一种。比如说：你是一名IT从业者或程序员，你每天的工作就是与计算机打交道，下了班后靠在沙发里看电视，或是把自己禁锢在游戏的世界中，几乎不运动，除了使用大脑之外，不太使用其他的部分，那么，你就是一个大脑使用过度而身体使用不足的人。而如果你是一名小学或初中的老师，那么你每天会忙于日常的教学，并关注自己班级里的学生的一举一动，当他们做错事情的时候，你必须对他们进行批评教育，凡是从事“操心”工作的人，你就相较于其他器官，你的心要使用得更多。如果你是一个建筑工人或服务行业者，那么你就必须长期处于高强度的体力劳动之中，而对于心或者脑力劳动，则处于停滞状态。
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------第4章 静心序曲——请大家深呼吸，心灵瑜伽开始了(3)------

但无论你是从事哪种类型的工作，你注定都会有所偏重和有所忽略，这就造成了你长期处于一种失衡的状况。长期使用大脑的人会更加冷静，判断力和信息处理及学习能力会不断地得到提升。经常操心的人的性格会变得更加敏锐，善于沟通和倾听，乐于帮助他人。从事体力劳动的人能够获得劳动所带来的充实感，并在身体的运动中获得生命的快乐。每个方面的劳动对于我们来说都是非常重要、必不可少的，都有其美好的一面。如果我们能够使三者取得平衡，那么我们就能够享受到完整的生命体验，而一旦这种平衡被打破，那么我们的生活将出现畸形和扭曲。

静心不能使你的年龄变得年轻，也不能使你的青春永驻，但是它却可以使你永远保持一个年轻的心态，可以使你获得一种朝气蓬勃的生活方式和积极乐观的生活态度。静心可以使你的身体焕然一新，重新获得无穷的动力和体力，它可以使你疲惫的身体获得新的能量，在放松之后获得新生，去开展新的探索和尝试。对于那些长期用脑过度的人来说，静心可以使你繁重的大脑思维活动获得片刻的静止，给头脑降温，使你能够重新审视生命和自己存在的价值。

各种在爱的旅程中所受到的伤害和教训，使我们变得心灰意冷，甚至会产生怀疑，逐渐地失去了对爱的信心。但是，其实它从来都没有消失过，只是我们的双眼被悲伤所蒙住，在一个片刻里无法找到它。但只要我们静下心来，拭去眼角上的泪水，解开内心里的枷锁，就会发现生活的每个角落里都充盈着爱，到处都能体味到爱所散发出来的芳香和温柔的光芒。它一直在注视着你，渴望带给你温暖，为你指引方向，只要你能够首先拭去积在你心头里的厚厚的灰尘。

静心就是沁人心脾的泉水，涤荡所有沾染在内心深处的灰尘。当你重新寻得心中的爱时，你将第一次感受到爱所带来的满足，因为这份爱是来自于你的心，永远都不会失去，不需要再向别人祈求爱，相反，你变成了一个爱的制造者，把源源不绝的爱的温暖带给周围那些像过去的你一样等待着爱的人们，而你的爱也反过来滋润了你及你身边的人们。

如果你是一个需要缓解紧张、压抑情绪的人，那么静心将帮助你实现目的。高速的现代生活中充满着各种各样的紧张，例如：工作带来的紧张感、生活中的各种突发问题带来的紧张感、孩子的教育问题、每个月的房贷与车贷、父母的健康问题等。在我们一天的生活里，似乎我们无论怎么拼命地去工作，总会有无法做完、无法解决的问题，这些问题就像苍蝇一样，赶走了又回来，挥之不去，如影随形。

生活中有太多的压抑，想说的话不能说、想表达的意见不能表达、想骂脏话时不能骂、想说我爱你时也说不出口。种种的压抑一再郁结，愈来愈使人感觉到，自己似乎身处在一座监狱里，冲也冲不出去，压抑着透不出气的心情。

虽然你曾经质疑过这种生活方式，但总是不管怎么做，生活中还是充满了紧张、压抑，那么，静心就是帮助你解决这些问题的出路和钥匙了。

静心所带给你的平静和淡定，将成为你生活中最强有力的支撑和帮助。一旦你能够与平静融为一体，原本你因为没有安全感而依赖着的外在的一切，都变得无足轻重了。结果，留给你的则是内心深处那份实实在在的平静。

如果你是一个渴望体会“静”的人。我们总能听到周围有人说：“让我静一静。”有些人渴求宁静，不喜欢喧嚣热闹的生活；有些人渴望得到心灵和身体的放松。但有的时候虽然我们渴望着平静，却总是苦于管不住自己，把大量的时间消耗在电视、电脑上，我们的生活虽然充满了这些现代社会的文明产物，而内心的真正平静则离我们越来越远。最终，我们虽然无时无刻地渴望着平静，但平静却永远停靠在我们触碰不到的地方。

在静心里，我们可以品味到浓浓的茶香，可以闻到沁人心脾的花香，可以感觉到温柔的微笑，甚至你可以听到风吹过森林树叶的沙沙声。生活对于我们来说不再是一团无序的乱麻，生命也不再是无意义的重复。这就是静心所带给我们的，它是一种宁静，它是对生命和生活的一种高级的思考，它更是一种健康的生活方式。

生活在当今社会的每一个人，都需要偶尔让自己的心平静下来。但是，如果你认为自己目前的生活方式非常完美，并乐意享受着快节奏生活所带来的压力和紧张，那么你就大可不必强迫自己去静心。

静心，最重要的就是主动地投入。如果你认为它纯粹是一种休闲工作、一种可有可无的东西，你只是把它当做一种刻意去做的事情，那么你也将无法真正进入并体验其中的滋味。

5.卸下包袱，开启静心之旅

在准备静心之旅之前，让我们还是充分地做一下出发前的准备吧。

正如同旅行者需要背包、指南针、帐篷等装备，我们的静心旅程也同样需要我们带上必不可少的道具。

首先，我们需要准备的是耐心。通过静心若想达到效果，耐心是绝对必不可少的。请试想，人这台机器一直都保持在快速运转的状态之中，不管是情绪、大脑还是身体，一直都处于高速的运动之中。久而久之，也就习惯了这种快节奏的生活。也许只有在睡觉的时候，你才能处于静态中，但是就连睡觉时的大脑可能仍然还在活动，这就是为什么我们总是会做噩梦或梦见正在工作；而在梦中我们同样会产生各种情绪，这些都会导致大脑在我们睡觉时仍然在不停地运作，这就是为什么我们梦见从高空中坠下惊醒后会出一身大汗的原因。因而，一旦我们要求高速运转了几十年的机器突然停下来，平静下来，将会是一项非常艰难的任务。

静心需要时间，需要一个过程。它需要我们慢慢地进入，随后才会渐次深入渗透至我们的内心。生活就像是从山上流泻下来的涓涓细流，中途会遇到各种阻隔和障碍，而这些阻隔和障碍便是我们生活中所遇到的困惑和疑惑；静心就像是清澈的水流，耐心而轻柔地绕过这些阻隔和障碍，继续向前流淌，它不会用粗暴的手段来将那些挡路的石块和泥土冲走，而是用一种平和的、柔软的态度迂回前进，吸收那些能吸收的，留下那些固执的东西。

这就是静心所需要的耐心。它不是一种忍耐，而是包容和变通的态度。

静心是一种对内心世界和外在世界的探索和享受，我们可以把它当做是一场充满惊奇发现的冒险，也可以把它当成是一种游戏，尽情地沉浸于其中。它是非常有意思的、不可知的，静心并没有标准模式，每个人与每个人的静心之旅也不尽相同。通过静心，我们能够重新发现自己的价值，而不是通过静心的修行来证明自己的价值。所以，具有好奇心同样是不可或缺的条件。

这里所说的好奇心，就是要你保持一颗童心和童趣，带着新鲜的眼光来观看周围已经熟悉了的世界，看待自己的选择，观察周围的生活和自身的变化，以及发生在自己周遭的所有事情，不管自己的身上发生了什么事，都要带着一种去探索和发现的感受，如实地观察并接受它。

随着自己愈来愈深入地静心，你的感觉就像是在荒野森林中前行，高低起伏的山路和地势，会让你经历到一种从天到地、从地到天的起伏，从而更加激发起你对静心的好奇之心。

静心给了我们一个认识自己的机会。当你知道自己情绪的高潮和低潮的分界线的时候，你就能更好地控制自己的情绪并把握自己的行动，这样，你才能够成为完全掌控自己的主人。所以，让我们带着一颗好奇之心，平静地去观察自己，去观察生活。

当你在这一分钟做静心时，你就活在这一分钟里，其余任何的想法都不要有，如果你一直在问：“为什么平静还没有出现？为什么平静还没有出现？”这样怎么能找到平静呢？静心不是一种任务，它是不以目标结果为导向的。就像是如果你现在手中有一杯乌龙茶，喝着的同时你却在想着昨天喝的那一杯菊花茶的滋味，那么这两杯茶的茶香便都被错过了。所以要放松全身肌肉和每一个细胞，平静地呼吸，专注于当下所发生的事，即使紧张、无聊，都要带着一点新鲜的好奇心，观察着内在的变化和念头，你将会发现自己曾经错过了那么多值得回味的东西和新鲜的体验。

所以无需将之看得过于严肃，不必愁眉苦脸，不要把它当成一种不得已而为之的苦行，一种使人痛苦的心性折磨，更不要把它当成是必须完成，如果不按时做出，次日就要受到老师处罚的功课。让我们怀抱着一颗享受的心来品味属于自己的静心。

当然，也许你忙乱惯了，刚开始让自己静下来的时候，内在里会突然地有阵阵放大性的、压倒性的纷乱涌现，你无法找到任何静心的感受。

你所需要的只是轻松地开始，要知道“万事开头难”，终有一天会发觉自己得其门而入；现在让所有的情感、情绪、声音透过静心一一曝光后，你就会自然而然、慢慢地进入无为无念之境，清香的好茶便会使你上瘾，它的芬芳将使你流连。

当我们做好了内在的准备之后，以下是几个对你静心之旅的外在准备：

（1）时间和场所

选择静心之后，建议你挑选一个固定的时间、固定的地点，持续一个月。静心最大的忌讳就是三天打鱼，两天晒网，要贵在持之以恒。此外，本书将介绍多种静心的方法，不要一个做三天，一周做五种，甚至一天做七种，做得不满意索性自己发明一个综合体式，这样做会使人感觉很混乱，效果也不佳。如果你真的是有时间，真的想做，那么就挑选一个你认为较适合自己的方法，一天做两次，持续做一个月以上。未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse91706 获取完整内容！
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本小说内容节选自：成功励志小说 《世界如此浮躁，心静即完美》

作者：安然
最后更新于：2016年09月08日
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