体育笨蛋的学泳记——纪念自己11个月从零基础到自由泳50米_【鹿鸣于野UMU】

假期在家我和老爸颇是显摆：爸爸蛙泳我能游2公里！爸爸自由泳我能游50米！爸爸我游得一定比你快！你那狗刨！老爸避开我的锋芒，说：没想到你还真能学会游泳。哈哈哈哈哈哈哈——容我仰天长笑三分钟。...

（封面图是我家正在打盹的小狗——多多）

假期在家我和老爸颇是显摆：爸爸蛙泳我能游2公里！爸爸自由泳我能游50米！爸爸我游得一定比你快！你那狗刨！

老爸避开我的锋芒，说：没想到你还真能学会游泳。

哈哈哈哈哈哈哈——容我仰天长笑三分钟。

（一）让人伤心的个人体育史

个人在体育上一直不是很突出，这方面最初的记忆可以回溯到我7岁的那个大年初一，我甩开小腿屋里跑到屋外，边跑边摔边喊：我7岁啦我7岁啦！这个场景随着年龄增长变得越来越清晰，尤其是看着其他7岁小孩跑得比兔子还快的时候，我忍不住问自己：都7岁了走个路还能边跑边摔，我是不是有点不大对劲儿？！至于后来学自行车，我硬生生花了三年才学会，邻居家和我同时学车的小孩蹬着小车儿飞也似的冲来冲去，而我摇摇晃晃无比艰难地在自行车上找平衡——后面还有老妈汗流浃背地帮我扶车，我心里的感觉——当时还不知道叫苦涩——特别的奇怪。在游泳上，我也渣得一塌糊涂，各种方法都试过了，在水里练憋气练了很久，抱着游泳圈游了很多米，被爸爸扔进水里很多次，最后还是以失败告终，从而背着旱鸭子的心理负担长达27年——直到去年才得以摆脱。

（二）必须要感谢的对象

先让我感谢我热爱的无锡蓝天救援队以及（不热爱的）队长TDF大哥，这一支立志要做好水上救援的队伍让我下定了2015年一定要学会游泳的决心，其次让我感谢我敬爱的教练——阿柯和西雨，他俩一个让我入了门，一个让我在泳路上精进，最后让我感谢我亲爱的爸爸妈妈，我爸妈念叨了27年要让我学会游泳，我爸觉得我学会了游泳能保命，我妈在我学会游泳之前决不让我靠近大河。

（三）阿柯教我学蛙泳

我第一次开始学习游泳是2015年6月2日，教练是阿柯。第一节课我学了三样东西：漂浮、在水里吐气和初步尝试蛙泳腿。我比较容易紧张，漂浮的时候腿老是不能完全浮在水面，不过阿柯说没事儿。阿柯说他教新人，会要求他们每次游之前都练习在水里吐气，于是我按照他的指令每次游前都会搭着池边吐30次气，直到能连续游1公里我才停止了这个新人练习。而蛙泳腿比较反人类，蹬夹腿的过程完全就是仿生学习，我学起来有点吃力，这也是我蛙泳上最用功的地方。那天游泳时队友大丰收和石头也在场，大丰收说：鸣镝（我在蓝天的ID）学会了游泳一定很厉害。石头哥说：以你的领悟力和勤奋一定很快就能学会游泳的。

再让我写一笔我特引以为傲的事情，就是我第三节课，即6月6日就学会了换气。我阿柯教练告诉我：我看别人会不会游泳，不是看这人能游多远，有些人憋着气也能游个十几米，而是看这人会不会换气，会换气才能使得泳者能在水里持续向前游，至于泳姿，你只要多练就会一点点优化的。而我胆子比较大，别人不敢换气可能是怕呛到水，而我心里想的是：呛到就呛到，呛到就咽下去，难道还会死人么。而且呛水也让我对水的滋味有个新的认识：我发现，水从鼻子里吸下去有股圆珠笔油的味儿，不知道是为什么——呀，暴露了我小的时候顽皮吸过圆珠笔管儿。虽说我号称在这节课学会了换气，但也就换三四口，因为不知道为啥，换一次气就沉一点，当我挣扎着换完最后一次气时我已经沉到再挣扎也吸不到气的深度了。阿柯说是我手脚不协调，换完气后脚的动作没有跟上，还是在水里有停顿。我无辜表示：我停顿是因为我在想下一步要干嘛。阿柯说：没事，多练吧。这节课我能游到六七米，阿柯教练很满意，对我说：说出来怕你骄傲，但你是我教过的学生数得出来的。

——哎，我真骄傲了，第四节课我就只能换一次气了，我队长TDF还笑我：后面拖着根尾巴当然游不动了。真是讨厌，笑我翘尾巴就明说好了。那次游的时候，阿柯在一旁教一个女孩换气，那人理解不了，阿柯就把我招呼过去，当我挣扎着换完一口气就沉下去时，那女孩说了一句深深伤害到我自尊心的话：她还不会游泳吧。当时我羞愧难当，一反前两次下水两个半小时的作风，一个半小时的时候就跟阿柯道别了。虽然我当时确实是不会，但是阿柯本来想让我给别人作示范，结果当了个笑料。

（四）换西雨教我学蛙泳

在第六七次的时候吧，阿柯因为工作去了马山，换成西雨教我。西雨刚教我的时候，我有点不适应，因为两个教练理念有点不一样，我颇是花了点时间调整自己。西雨一方面和我强调动作连贯性，另一方面就我换完气就沉的问题，跟我说：你换完气后迅速把手伸出去，因为身体在手伸直的时候浮力最大，你想象一段树干直直地在上面漂。在7月18日那天，我苦苦练习了半天，发现50米泳道我可以游到一半还不觉得累，我就跟西雨说：我觉得我能游完50米。西雨说：是吗？那你来试试看。我于是拼命游到了50米。西雨很惊讶，他跟我说：你的能量超乎我想象。我得意得一塌糊涂，回家后在QQ空间昭告亲友：我会游泳啦！我蛙泳能游50米啦！

但是这个时候的我也不过是蹬两次腿换一次气的水平。西雨在我队7月份蠡湖值勤的时候带我去蠡湖游泳，说：泳池里游不出蛟龙。我虽然硬着头皮上了，在蠡湖里还是很紧张，不过学会了如何反身抓跟屁虫，而人始终只在岸边三米的范围内挣扎来挣扎去。到我队队员考核时，我在泳池里寥寥草草地通过了考试，考官大鱼对我说：你的手划水的时候怎么这么潦草，身体也压不住水，还是要多练练，你练一下一次蹬腿一次换气。于是我下次去游泳的时候就逼着自己尽量一次蹬腿一次换气。因为我最会傻使劲了，在一个人游泳的时候我也是傻使劲：不管游得怎么样，就是不断游不许停，游得越久越长越好。一开始的时候50米泳道我就只能持续游一个来回，后来三个来回，再后来五个来回。最夸张的一次是累计二十个来回，那次当我精疲力尽地爬上岸时，一位救生员对我说：你是不是要准备比赛，我看你游了好久。那天是9月13号，这种夸张的事我向来会在朋友圈啊QQ空间啊大书特书博眼球（羞涩脸），所以日期都能找到。

当西雨有时间过来验收他的教学成果时，他自然能满意地看到我的突飞猛进，嗯！人生最难得是精进嘛（得意脸）。但他也发现我的蛙泳腿还有我抱水的姿势有很大问题。就如上文所述，在体育上我是比较笨的人，好在个人还算勤奋。在教练的指点下我花了不少功夫练蛙泳腿和抱水姿势。期间西雨又让我练习仰式蛙泳和踩水，以培养我蛙泳腿的水感和姿势。这两个学习项目刚上手的时候觉得很难，我完全是靠着一腔的勇气和决心在学习，不过还好当天练当天就学会了，正如教练所言：会者不难、难者不会。我还发现仰泳比踩水舒服，就是头顶没长眼睛，游到头的时候一不注意脑壳就砰~地撞到池壁…… 那天是11月7日。

（五）西雨教我自由泳

蛙泳游得差不多的时候……以及西雨教练觉得我再这样练蛙泳不会有长进时，2016年1月19日，他开始教我自由泳。西雨同志非常擅长直指动作的原理。他说：打腿是自由泳的平台，侧身打腿是平台的平台。你刚开始练直腿打腿，你要注意屁股要夹紧，膝盖不要弯，脚尖要绷直，大腿之间要有摩擦的感觉。于是我就按着他的指示抓着浮板练习，练啊练的，他问我：自尊心受挫不？打了半天腿都不动。我非常自信地回答：没受挫！你告诉过我的，自由泳打腿主要是为了保持身体平衡，动力是来自于手部。西雨非常无语。练了几次西雨给我带了脚蹼练水感，跟我强调脚跟不要出水面，不能听到啪啪的拍水声，戴上脚蹼的我感觉就跟飞也似的，非常爽。脚蹼的作用很明显，我很快就能脱掉脚蹼在水里打腿前进了。于是我开始一个人练习，一开始的时候我不能抱着浮板打腿，后来能抱着浮板闷头打腿20米，然后50米，就这样不断地提高训练目标，六七次后，在3月26日下午，我一口气打了1500米，成功地实现自由泳累计6000米的目标。

西雨很担心我一个人打腿打错，特意过来看我训练进度。我说我应该没错，一个因为我有速度，另一个每次打完腿我是大腿酸痛，说明我确实是大腿发力的。西雨看我没走错路后比较放心，就让我练习放松膝盖、屈腿打腿，体会小腿砸下去的感觉。于是我调整了打腿方式，发现屈腿的速度显然比直腿快，而且比直腿轻松，说明屈腿的效率更高，我想其中的原理可能是直腿只有大腿的发力，屈腿却有大、小腿的综合发力。屈腿打腿之后西雨又开始跟我提他一开始便强调的侧身打腿。侧身打腿非常累，一开始我也不理解这样做的意义，直到后来看着同事养的鱼在缸里怡然自得地摆尾，猛然醒悟：哦！侧身打腿不就像鱼在摆尾么。我跟西雨讲我的醒悟，西雨说：是的啊，整个自由泳就是侧过来游侧过去游，所以侧身打腿非常重要，你平着打腿是海豚式摆尾，侧身打腿是小鱼儿摆尾。后来我又看了自由泳的一些理论文章，说侧身前进时遇到的阻力最小。每次游泳学的越多，我就越感慨：人真是聪明啊，为了游得更快，把相关的物理学原理和人身体的每一部分都运用上了。就像蛙泳中的高肘抱水，其目的之一就是减少大臂产生的阻力。而游泳时减少阻力比增加动力更加重要、也更容易实现。增加动力需要强化肌肉，而且动力越大、受到的水的阻力也越大，毕竟力的作用是相互的。而减少阻力却只要提高技巧、减少身体前进时与水的接触面积，比如做到高肘。

在我能连续抬头浮板打腿100米后，西雨让我一手抓着浮板练习自由泳的换气。打腿的基础打好后，学换气就很快了，打腿已经是自然而然的动作，一下水就开始扑腾扑腾地打。又过了一两次下水，西雨让我扔掉浮板练习。练了四五次20米后，我跟西雨说：我觉得我能游50米了。西雨说：你要注意哦，你要50米游过去，再50米游回来。那天在西雨和独老师的见证下，我奋力地游过去、又奋力地游回来。那天是4月22日，游完我最大的感慨便是：喝了好多池水，反胃时竟然闻到了晚饭吃的凤梨味儿。

（六）写在最后的话

自由泳50米自然不是我的泳途终点，它是我一个新的起点。一开始我学游泳是为了掌握一项生存技能，到如今我才发现了游泳的趣味，假期在家我没事就扭动髋部练习髋部发力，摇动小臂练习摇橹动作，以及陆上练习蛙泳高肘抱水和自由泳划臂。独老师在我实现自由泳50米后，问西雨：鸣镝学了自由泳后以后还有要学的么？西雨说：有啊，再学仰泳、仰泳后蝶泳、再跳水。哈哈，个人最喜欢这种一步一步的计划了，这让我觉得每个目标都那么明确。其实我学蝶仰蛙自四式的初衷是要为了用上西雨老师用过的一副”蝶仰蛙自“的装X对联。现在还不会四式呢，会了后我再洋洋得意贴出来显摆一下、博一下眼球。（装个羞涩脸）

在学泳过程中，我的体力是大家比较佩服的，这是因为我之前跑过全程马拉松，身体素质相对还可以，就像我领导的玩笑：体能满点，技能半点，法力零点。直到去年无锡马拉松冲刺时兴奋提速、完赛后膝盖明显感觉不适，我意识到了我领导极力劝止我马拉松的良苦用心，便在家休养，一时闲着也闲着，又有了无锡蓝天救援队的机缘，于是我就开始学习游泳，以代替日常的跑步训练。在学会游泳后，我就开始动念头玩铁人三项，这个念头自然被大家笑话过，问我还想嫁人么，约会的时候跟对方说我们去玩铁人三项吧，这个画面有没有美得让人无法直视？哈哈，念头而已嘛，你们何必这样认真。