这4类人急需维生素C，看看你有没有中招！
今天你补充vc了吗？...
VC
VC（维生素C）对于人体健康有重要的意义，具有抗氧化、提升免疫力的作用。对于女性而言，VC可以增加皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，让肌肤更加光滑柔嫩。此外，VC还能促进胶原的合成，具有美白的功效。
感冒人群
很多人都有这样的经历：小时候感冒了，妈妈总是会让你多喝热水，多吃水果，说是感冒会好的快一点。其实现在长大了也是这样，多补充水份可以让身体机能有效运转，加速代谢，提高身体免疫力。对于已经感冒或者感觉自己快要感冒的朋友，还可以选择摄取适量的VC，增强机体的免疫力，抵抗外界的感染，或舒缓感冒症状。
吸烟人群
根据中国营养学会制定的膳食参考摄入量的建议，成人每天需摄入50~100毫克的VC。而对有吸烟习惯的人来说，抽一根烟大约会消耗人体35毫克的维生素C，若一天抽上三五根，就能消耗掉原本从日常饮食中摄取的VC量。此时要保证体内机能运作的平衡，就必须额外摄入VC，才能维持生理机能正常运作。
偏食人群
无论是青少年还是成人，都存在偏食的习惯，喜欢吃肉食，不爱吃蔬菜水果。如此一来，本可以通过正常饮食摄取的VC量就没办法满足，对于人体健康极为不利。因此，这类人群也特别需要补充食物之外的VC。
高压人群
相信处于北上广等大都市的人群一定是饱受各种压力，有苦不能言。所以很多人会选择在下班之后去夜跑，释放精神压力。其实人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是VC。
当缺乏VC时，人体的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。所以在释放压力的前一步，可以先选择补充VC，让身体有足够的抗压性。建议一天摄取200毫克～300毫克的VC，协助身体对抗压力；每天运动，释放压力，双管齐下，让精神更健康。
如果觉得自己有以上的情况，就得注意日常的饮食习惯，额外补充VC也不是说说而已了。
下面推荐几种能大量补充人体VC的方法：
1.多食菠菜与菜花
餐桌上最常见的食材。最佳使用方法是用开水烫2-3分钟或者开水煮一下即可，这样VC保留最完整，如果是烹饪汤汁不要放过哦。
性价比最高的水果，一年四季都有不同的品种，而且VC含量极高。
蜂蜜本身含有抗菌消炎，提高身体免疫力等作用，搭配柠檬中高含量的VC，绝对是居家必备良品，蜂蜜的甜加上柠檬的酸，口感更是深受欢迎。
比喝蜂蜜柠檬水更简单的方法就是口服VC含片，完全省去制作的步骤。市面上存在许多可供选择的VC片，比起需要冲水的泡腾片、冲剂，像艾兰得这样的VC口含片会更受欢迎。
艾兰得维C小管包装，携带方便，上班下班路上随时来一颗，酸甜美味不含糖，健康身体嚼出来！男女老少，直接口服，多重保护一步到位。
维生素C作为最容易流失的营养素，同时也是能影响人体的8大系统、生理功能最多的营养素，这就意味着，维生素C是我们日常最需要补充的维生素种类。
点击【阅读原文】，抢购全新艾兰得管装VC，携带方便，随身C一粒！
关注 中医养生学
微信扫一扫关注公众号
